Кушать вкусно, разнообразно и не полнеть...

Кушать вкусно или полезно?

Отбросьте стереотип, что все полезное, должно быть обязательно противным на вкус. Отнюдь, если постараться и поискать, можно найти кучу рецептов, которые будут подходить и нравится именно вам, при этом в ваш рацион будет входить полезная пища. Если все-таки отдать предпочтение правильному питанию – количество холестерина в вашем организме понизится, что логично, и лимит вашего здоровья будет убывать не так быстро.

Ведите сотрудничество с растительной пищей, стараясь поменьше пересекаться с молочными продуктами – поступление жиров животного происхождения в организм уменьшиться – снизится и риск заболевания сердца, желудка, сосудов и чего либо ещё.

Незаменимые помощники

Морковка, орехи, бобовые, цитрусы, различного рода каши, морепродукты, лук, чеснок и соки — отлично противостоят холестерину, пытающемуся испортить ваше здоровье.

Представляем вашему вниманию несколько вариантов меню без холестерина:

Начнём с завтрака (как день начнешь, так его и проведешь, как говорят):

— Свежевыжатый морковный сок – стакан, или два, если понравится (не повредит), выпиваем в дуэте с небольшим тостом и заедаем всю эту прелесть горсточкой орехов.

— Снова же — 150 мл свежевыжатого сока и 130 г сваренных грибов. — Можно позавтракать и 100 граммами отваренной фасоли и закусить апельсином, например, или грейпфрутом.

— Ну как же без каш? Конечно, любое утро можно начать с тарелочки овсяной каши, которую вы сварили на воде, и побаловать себя печеными яблоками без подсластителей.

Обед:

— На обед можно позволить себе и сто грамм отваренного мяса курицы, приготовить себе салат из овощей с оливковым маслом, а можно и вовсе без масла – просто полив салат лимонным соком. А чтобы закрепить хорошее настроение – на десерт возьмите оранжевую мандаринку.

— Супчик из овощей (их вообще желательно кушать чаще), небольшой кусочек хлеба, снова же – салат, но в этот раз, приготовленный из несоленой брынзы, а на десерт апельсин. — Другая вариация: 100 г отваренного мяса курицы, салат из свежих овощей (морковка, капуста) а в качестве гарнира отлично подойдёт отваренный рис.

— Пара бутербродов из хлебца под мясом тунца в собственном соку, опять же – овощной салат и несколько слив – вот вам и вкусный, полезный обед.

Ужин:

— Три отваренные картофелины, овощной салат в лимонном соке, 100 г отваренной индейки и апельсин – превосходный ужин.

— 150 г рыбы, запеченной в томатах и зелени, отваренная картошка и небольшое яблоко. — стейк из индейки, сделанный на гриле, сваренный коричневый рис – 150 г до варки, салат из овощей.

— отваренный рис, салат из морепродуктов и стакан свежевыжатого фруктового сока.

И это далеко не все рецепты.

Вы можете создавать и свои – главное знать, какие ингредиенты стоит использовать.