Я массажный в прошлом году месяц покрутила 3 раза в неделю по 25 минут (правда, говорят так долго нельзя...), так 10кг потеряла! Но я после 6 уже 3 года не ем.
я ТО ЖЕ В ДЕТСТВЕ КРУТИЛА, БЕЗ ПРОБЛЕМ. И на талии и на ногах. А теперь попробовала – ни как не могу, даже 2 секунды удержать его. Купила обучающий диск, и не могу. Плюнула и пошла на аквааэробику.
ТАЛИЯ БЕЗ ОБРУЧА.
Упражнение 1. Ляг на спину, руки вытяни в стороны. Подними ноги, согнув колени на 90 градусов. Не отравыя рук от пола клади ноги то влево то вправо. Как станет легко это делать – начинай делать тоже самое, но с выпрямленными коленями.
Упражнение 2. Стоя, не отрывая стоп от пола (ширина плеч) поворачиваемся назад как будто бросаем мячик назад. Делать упражнение надо быстро и резко.
Упражнение 3. Кошечка. На четвереньках выгибаем и прогибаем спинку.
Упражнение 4. Здесь нужно два человека. Итак, первый человек стоит. Вы ложитесь на пол так, чтобы Ваша голова лежала на стопах стоящего помощника. Руками держитесь за его лодыжки или щиколотки. Поднимаете прямые ноги вверх. Помощник их бросает вперед и в стороны, а Вы, пружиня ими, не допускаете, чтобы они упали, но они должны долететь почти до пола и вернуться вверх. Это лучшее упражнение на пресс как прямых, так и косых мышц. Начинайте с 20 бросков, идеально дойти до нормы – делать каждый день по 40 бросков.
Обязательно до начала тренировок сделайте свое фото в купальнике в профиль и в анфас. Не втягивайте живот для фото. Через каждую неделю делайте новые такие 2 фото. А через 2 месяца сравните первое и последнее фото… И Вы больше обруч не захотите :-)
Я купила обычный металлический. И нормально крутила, и не тяжелый и не легкий, самое то. Хотела потом еще и массажный, но денег пожалела, может куплю еще… а может все тот же буду крутить…
я ТО ЖЕ В ДЕТСТВЕ КРУТИЛА, БЕЗ ПРОБЛЕМ. И на талии и на ногах. А теперь попробовала – ни как не могу, даже 2 секунды удержать его. Купила обучающий диск, и не могу. Плюнула и пошла на аквааэробику.
Упражнение 1. Ляг на спину, руки вытяни в стороны. Подними ноги, согнув колени на 90 градусов. Не отравыя рук от пола клади ноги то влево то вправо. Как станет легко это делать – начинай делать тоже самое, но с выпрямленными коленями.
Упражнение 2. Стоя, не отрывая стоп от пола (ширина плеч) поворачиваемся назад как будто бросаем мячик назад. Делать упражнение надо быстро и резко.
Упражнение 3. Кошечка. На четвереньках выгибаем и прогибаем спинку.
Упражнение 4. Здесь нужно два человека. Итак, первый человек стоит. Вы ложитесь на пол так, чтобы Ваша голова лежала на стопах стоящего помощника. Руками держитесь за его лодыжки или щиколотки. Поднимаете прямые ноги вверх. Помощник их бросает вперед и в стороны, а Вы, пружиня ими, не допускаете, чтобы они упали, но они должны долететь почти до пола и вернуться вверх. Это лучшее упражнение на пресс как прямых, так и косых мышц. Начинайте с 20 бросков, идеально дойти до нормы – делать каждый день по 40 бросков.
Обязательно до начала тренировок сделайте свое фото в купальнике в профиль и в анфас. Не втягивайте живот для фото. Через каждую неделю делайте новые такие 2 фото. А через 2 месяца сравните первое и последнее фото… И Вы больше обруч не захотите :-)
Я пыталась, купила какой то массажный, но он пластмассовый. А ещё не подскажете, как выбирать обруч?