история 1
Имя: Кристина
Возраст: 24 года
Рост: 168 см
Вес до: 112 кг
Вес после: 55 кг
Родители Кристины очень любили свою дочь, а потому баловали ее с раннего детства: конфетки, шоколадки, несметное количество киндер-сюрпризов, ведь девочка так хотела собрать коллекцию игрушек из них. Как признается сама девушка, на них-то она и поправилась: более чем на 50 кг! Поскольку полнела Кристина постепенно, то и особо не обращала на это внимания и толстой себя не считала, пока ее класс не отправили проходить медосмотр, а значит и взвешиваться на весах. Вес девушки был равен весу трех ее подруг: 112 кг! Это был первый раз, когда Кристина расстроилась и расплакалась из-за своей чрезмерной полноты.
В следующий раз девушку расстроили бестактные высказывания продавщиц магазина одежды, нисколько не смущаясь, отправившие ее в магазин для полных теток.
Родители попытались успокоить дочь, но для себя Кристина поняла: она хочет похудеть! К тому же появились проблемы со здоровьем: одышка, начало прыгать давление, тяжело стало двигаться, а тем более танцевать. Молодой и энергичной старшекласснице очень хотелось зажигать на дискотеках!
Полгода Кристина пробовала различные диеты, но выдерживать их не получалось, ведь дома ее всегда ждала мама со вкусным и сытным обедом или ужином.
Похудеть помог мобильный телефон. На его диктофон Кристина записала текст собственного сочинения: Хорошо тебе! Теперь ты самая сытая, но и самая толстая. А вокруг худенькие красотки. Ешь, ешь еще, какая теперь разница!
С тех самых дней Кристина ограничила себя в ежесуточных калориях. Порции уменьшились. Когда появлялся соблазн съесть что-нибудь вкусненькое, но калорийное, стала задумываться, полакомиться или поужинать. В ресторанах быстрого питания почти ничего не ела, только кофе пила, слишком калорийны эти гамбургеры и картошка. Как признается девушка, ей было очень тяжело: еда снилась по ночам, иногда срывалась, плакала в подушку. Но вставала утром и продолжала есть творог. Мамины бутерброды так и оставались лежать в прихожей.
К тому же училась она в то время в выпускном классе: предстоящие выпускные экзамены, окончание школы, столько стрессовых ситуаций, а тут еще и худеть начала. Но для себя Кристина решила: похудею, во что бы то ни стало!
Через 2 месяца весы показали: ушло 15 килограмм.
Такое похудение послужило азартным толчком к продолжению начатого: а что же дальше, смогу ли еще? К диете добавились разгрузочные дни на кефире или на яблоках, 2 раза в неделю.
Как результат, спустя всего лишь 1 месяц – минус 10 килограмм! После этого худеть стало легче: организм привык к такому питанию, к ограниченному количеству еды, сильного дискомфорта больше не возникало. Теперь потеря веса составляла до 300 грамм в день. И уже на момент окончания школы Кристина стала весить почти 55 килограммов!
Всего за 1 года девушка похудела почти на 60 кг! На выпускном вечере старшие друзья, уже студенты, не видевшие Кристину целый год, просто не узнавали ее и приглашали на танец.
На завтрак: нежирный творог – около 150 грамм, изюм, зеленый чай. Можно заменить кашей на воде, с сухофруктами.
Или хлебцы с творогом и кофе (без сахара).
На обед: морковный салат с яблоком, каша. В качестве десерта возможен изюм или финики.
Можно заменить цветной капусту, допустимо в сухарях. Или полтарелки грибного супа с хлебцами.
На ужин: как правило, Кристина ела пол тарелки супа, и на десерт можно яблоки/груши или же овощной салат с тем же десертом.
Между основными приемами пищи, если хочется есть, девушка может перекусить фруктами или овощами и йогуртом.
история 2
Имя: Аня
Возраст: 22 года
Рост: 164 см
Вес до: 120 кг
Вес после: 60 кг
Здравствуйте. Меня зовут Аня и вот моя история похудения. Живу на севере страны в Мурманске, где мало солнечного света, короткий световой день и очень холодно зимой. Летом тоже не так уж и тепло. У меня было не очень счастливое детство, к тому же я всегда мало двигалась и ничего не знала ни о каких диетах. В результате к 18 годам я весила уже 140 кг (на фото выше).После того, как у меня появились проблемы с сердцем, я поняла, что пора что-то делать иначе мое здоровье окончательно рухнет, и я превращусь в инвалида. Первое, с чего я решила начать это записаться в спортивный зал. Через несколько месяцев упорных тренировок я потеряла почти 25 кг. При этом у меня не было конкретной тренировочной программы. Я просто приходила в зал и делала то, что мне нравиться. А также стала чаще подниматься по лестнице, вместо лифта (я живу на 5 этаже). С диетой я тоже ничего особого не придумывала. У меня просто не было времени, чтобы есть нездоровую пищу и любые проблемы сладким. Кроме того, я поняла, что избыточный вес это не приговор и у меня есть реальный шанс стать стройной.
В зал я ходила 3 раза в неделю и занималась там от 30 до 45 минут. Раньше я могла делать только простые разогревочные и разминочные упражнения, но со временем освоила приседания, бег и даже отжимания. При этом я всегда вела журнал тренировок и дневник питания, записывая каждую съеденную калорию. Очень важно следить за калорийностью рациона, что создать дефицит в организме, который он будет восполнять за счет сжигаемого жира. Также я стала есть больше овощей, фруктов. Еще через 10 месяцев я уже весила 60кг и теперь могу с уверенностью сказать, что я себе нравлюсь! А главное, изменилось мое отношение к миру и людям.
Молодцы!!!!