я на лепестках.кто со мной?+мои результаты,если кому интересно!!!

Суть диеты легко отражается в маленьком цветочке)))



Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров. Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами. В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете лепестков уходит каждый день.

В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень. • Второй день углеводный, в пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы. • С углеводным днем чередуется белковый. На третий день питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль. • Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас. • Пятый день диеты предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко. • И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. На протяжении диеты нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара. 7 ЛЕПЕСТОК ДИЕТЫ На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг). Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день. В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду. Варианта диеты с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не менее чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок. Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков: 1. рыбы 300-500 гр. готового продукта; 2. овощи – 1-1,5 кг; 3. мясо филе – 500 гр.; 4. каши – 200 гр. в сухом виде; 5. творог – 500 гр.; 6. фрукты -1-1,5 кг.

девочки я на лепестках с сегодняшнего дня, думала будет сложнее, но нет, продержалась! выпила 2,5 л.воды и плюс 2 чашки кофе.посмотрим утром какой будет отвес! отчитиваться буду каждый день, пост для себя и если кому то интересно, присоединяйтесь.начала с весом 75,600

1.рыбный день-1100(съела 4 кусочка рыбы, приблизит.500 гр в готовом виде,4 крабовые палочки, уж больно захотелось,2,5 л.воды,2 ч.кофе без сахара)вес 74,500

2.овощной день-300(огурцы, помидоры, пару картофелин варенных, зелень,2 чашки кофе,3 л.воды)вес 74,200

3.куриный день–500(600 гр.варенной грудки и зелень, зеленый чай 1 чашка,2,5 л.воды)вес 73700

4.злаковый день-400(овсянка на воде, рис слегка посолила, семечки 50 гр,2 чашки кофе,3 л.воды)вес 73300

5.творожный день-500(600 гр.0% творога,0,5 л.молока 0%,2 л.воды)вес 72800

6.фруктовый день-600(яблоки, персики, сливы, даже чуток каштанов, хотя их наверное нельзя было,2 л.воды)вес 72200

я довольна результатом, даже очень, на неделю перейду на систему, а потом еще один круг!!! все замечают и говорят, что я очень похудела, муж доволен очень, детки рады и это только придает мне сил на дальнейшие победы!!! до первой цели 2200!!! СЕГОДНЯ У МЕНЯ ЧИТИНГ, а потом дальше, мне в конце октября надо влезть в платье, которое выбрала ддя похода на свадьбу!!! надо быть 67!!!

забыла объемы написать

об груди-101(-1)мы на гв

об талии-88(-4)

об бедер-103(-2)

об живота-99(-2)