Привет всем! Я смотрю все больше тех, кто просто игнорирует мои новые посты с названием «Фитнес с беби.....» Вчера было рекордное количество комментариев к тренировке: целый 1 комментарий! (и тот о том, что сделана другая тренировка — но это не важно какая, главное сделана)
Есть занимающиеся, или все в лето ушли??
Сегодня одна из старых тренировок Зузки.
Привет, бодирокеры,
Сегодня снова в бой. Нас ожидает отличная силовая тренировка, для которой мы будем использовать вес собственного тела. Сегодня у нас высокоинтенсивная интервальная тренировка, и если я говорю высокоинтенсивная, то именно ВЫСОКОИНТЕНСИВНУЮ я и имею в виду :) У вас точно не найдется времени для того, чтобы записать какое количество повторений вы проделали, так что забудьте об этом сразу и сфокусируйте все ваше внимание на том, чтобы выжать как можно большее количество повторений каждого упражнения за эти короткие интервалы времени. Наше занятие состоит из 4 базовых силовых упражнений, и так как данная тренировка не требует использования каких-либо дополнительных тренировочных приспособлений, то единственное, что вам понадобиться — это ваш интервальный таймер.
Установите таймер так, как вы видите это на картинке: 24 подхода и два интервала в 5 и 25 секунд (Т.е. мы должны будем сделать 6 подходов из 4х упражнений). Навряд ли вы успеете отдохнуть во время пятисекундного интервала, но как раз этого времени вам будет предостаточно для того, чтобы принять необходимую позицию перед выполнением следующего упражнения. Это безумно короткий промежуток времени, но с ним наша тренировка будет более веселой и время пролетит незаметно :)
Вам необходимо будет выполнять 4 различных упражнения в следующем порядке:
5 секунд отдых
1. Подпрыгивания в присяде
5 секунд отдых
2. Велосипед
5 секунд отдых
3. Танцующий краб
5 секунд отдых
4. Вскакивающий ниндзя – Я подробно расскажу про это упражнение на обучающем видеоролике и также покажу упрощенные варианты его выполнения для начинающих, так что не волнуйтесь, каждый сможет быть ниндзя ;)
Подпрыгивания в присяде
Велосипед
Танцующий краб
Вскакивающий ниндзя
мне кажется, что она дышит неправильно… а вообще-весело)) наскакалась) и ещё у меня как у нее мышц таких нет, но я знаю, что если я захочу и немного позанимаюсь, то они будут. вопрос-а надо такие мышцы иметь или нет? я всё журналы читаю-ищу ответ..
На счет мышц — это уже на твое усмотрение. Если нравятся такие мышцы — вперед! Не нравятся, не увлекайся) А такие мышцы она делала с использованием гантель, сумки для песка и других приспособлений. Я специально выбираю тренировки без дополнительного инвентаря, не у всех такое есть. Но если хочется, к любой тренировке можно использовать гантели и другие утяжелители, и тогда мышцы будут немного рельефнее
Привет, я вчера забыла отписаться
Организовывала день рождения.
Тренировка супер!!!
, не знаю как вас зовут..) Я переношу свои занятия с утра на вечер, значит и отписываться буду вечером.
Ко мне можно на ты. А зовут меня по разному (т.к. я не одна выкладываю, нас тут двое))). в данный момент Настя)
Спасибо!)
я всегда тут, не всегда занимаюсь просто...
хотя бы 4 раза в неделю надо
любимая сказка сына )))
принципиально эту тренировку сегодня сделала! кроме четвертого упражнения… слишком много во мне лишнего(((
спс.за тренировки! скажите, а они все одинаковые по уровню сложности или есть для начинающих и т.д.
в общем, девчонки, я вас временно покидаю! на 9 месяцев ) буду думать, чем можно заниматься во время Б, чтобы быть в форме ) наверно, пойду в бассейн )
Есть специальная йога для беременности, попробуй) Легкой здоровой беременности
да, я тоже про нее думала! ) спасибо ))
Маруся!!! Как я за тебя рада!!! ПОЗДРАВЛЯЮ!!
Легкой тебе беременности!
А комплексов для беременных в интернете великое множество. И кстати бассейн — классный выбор!
спасибо большое! ))) да, буду искать чем заняться, намерена в эту Б не набрать столько, как в ту ) сладкое попробую исключить ) и мучное
А я вот вчера отдыхала, а сегодня обязательно позанимаюсь!
не, я вчера занималась, видимо замоталась — не ответила ))))))))))а сегодня честно -отдых, хотя покой нам тока сниться -сегодня генеральная уборка )))))
«отдыхай» конечно))
mne kajet`sya mnogovato mishc, a tak telo krasivoe!!! a ystala ocen` bisto znacit ypotreblyaet cto to dlya rosta mishc!!! sama ne rabotaet telo ne natyral`noe!!
прикольная тетка на видео, и тело классное не смотря на колличество мыщц… и что эти упражнения правда помогают подтянуть тело?