Мне эта статья очень помогла все расписано правильно и толково, жаль раньше ее не нашла(не было бы проблем со здоровьем(мучила себя голодовками и считала жирной при весе в 50 кг рост 170)
Елена Селиванова
Идеальные женские пропорции
Идеальная женская фигура
Идеальные женские пропорции, по версии глянцевых СМИ, принадлежат американской актрисе британского происхождения Келли Брук. По её мнению, девушка имеет идеальную разницу между объемами талии и бедер — 35 см, при этом она не «рельефная» как спортсменка, а может по праву гордиться плавными линиями. Вопрос об идеальных пропорциях возникает каждый раз, когда девушка садится на диету или отправляется «за совершенством» в спортзал. Что стоит знать о пропорциях тела? Идеальные женские пропорции по науке Строго говоря, большинство ученых-психологов считают, что идеальные пропорции -исключительно в глазах смотрящего. По данным психолога М. Гринберг большинство мужчин склонны выбирать девушек с фигурами, которые напоминают тело их матери в молодом возрасте( и это правда у моего мужа мама не когда не была супер худая, но и не толстая и сейчас он пытается меня подогнать под нее
и это поняла после этой статьи).
Поэтому-то находятся любители на, практически, любой тип телосложения. Впрочем, существует и иная позиция — согласно ей «идеальной женщиной» может называться красавица, имеющая разницу в 25-30 см между объемами талии и бедер. Якобы, такое соотношение как бы говорит мужчинам, что женщина половозрелая и не беременная, а следовательно, общение с ней имеет генетический смысл.
Для любителей точности существует формула идеального веса. По этой формуле можно подсчитать «сухую мышечную массу». Нормой считается вес, на 8-15 кг больший, нежели эта цифра. Соответственно, чем ближе ваш вес к «формульному», тем больше у вас мышц, и меньше жира.
ит=с*н
где Н — рост женщины в метрах, в третьй степени (то есть в кубе). С — коэффициент возраста: 18-24 года — 9,6; 25-34 — 9,8; 35-54 — 10; старше 55 лет — 9,8.
Например, если ваш рост 1,68 м, а возраст — 28 лет, то сухая масса тела будет составлять: 9.8 * 1.68 * 1.68 * 1.68 = 46.46 кг.
То есть ваш идеальный вес: от 54.5 до 615.5 кг.
Впрочем, формула не учитывает уровень спортивной подготовки. У девушек, систематически выполняющих силовые упражнения, «сухая масса тела» может быть на 5-10 кг больше, чем показатель формулы.
Стоит ли стремиться к идеальным женским пропорциям?
С точки зрения здоровья и фитнеса, наиболее показательным считается сочетание следующих трех величин: Вес тела не превышает идеальный более, чем на 5 кг. Толщина видимой жировой прослойки на теле не превышает 2 см. Женщина чувствует себя здоровой, имеет нормальные показатели давления, аппетита, физической силы, выносливости, скорости, гибкости. При этом она физически активна, нормально питается (не сидит на ограничительной низкокалорийной диете, а покрывает суточный дефицит калорий), качественно отдыхает и высыпается.
Проще говоря, идеальные пропорции с точки зрения фитнеса имеют мало общего с модельным идеалом красоты «рост минус 120 см и ни килограммом больше». А биология человека такова, что при подобном весе подавляющее большинство будет чувствовать себя не совсем здоровыми.
Как определить тип телосложения Устанавливая для себя идеал, учитывайте тип телосложения.
Если ваше запястье очень тонкое, тоньше 14 см, а угол между нижними ребрами острый, вы можете безопасно похудеть до «нижних границ» нормы. К женщинам с таким телосложением относятся Натали Портман, Анджелина Джоли, Рози Хантингтон-Уайтли.
Если объем запястья от 14 до 16 см, а угол -прямой, следует стремиться к средним цифрам. Ориентируйтесь на Деми Мур, Келли Рипу или Элисон Суини.
Тем же, чей объем запястья превышает 16 см, а угол между нижними ребрами, скорее, напоминает тупой угол стремиться к минимальным весовым показателям просто небезопасно. Но посмотрите на женственных Джей Ло и Монику Белуччи или спортивных Джину Карано и Джиллиан Майклс, разве они не прекрасны?
Впрочем, представительницы любого типа телосложения могут выглядеть стройными, подтянутыми и красивыми, и оставаться при этом здоровыми — достаточно сбалансировать питание, уделить должное внимание отдыху и сну и заняться физическими упражнениями.
пожалуйста, вот сидела в инете и нашла рада что оказалось полезно)
ой, как удачно все посчитано))мне даже не пришлось самой перемножать))) рост как раз 168 и возраст в этом же промежутке))
и у меня тоже))) не пришлось считать) тоже рост 168 и возраст 32 в этот коэфициент попал
а масса оказалась как надо?)) я прям по стандартам вышла заядлым спортсменом))))))))
нееет конечно!!! я жирная корова. но я знаю сколько должна быть. ну в принципе как раньше я ситала рост-110=58 кг. так оно и получается
ну все, пора менять амплуа)) вживайся в роль стройной газели)
большое спасибо! в закладки!
То есть ваш идеальный вес: от 54.5 до 615.5 кг.
615.5 кг?????? при таком весе живут?
Проще говоря, идеальные пропорции с точки зрения фитнеса имеют мало общего с модельным идеалом красоты «рост минус 120 см и ни килограммом больше».
Я всю жизнь думала что рост- 110… откуда эти 120??? вперые вижу такое
офигеть… бедные модели… ну как говориться- на вешалке любая вещь хорошо смотриться)