девочки, хочу скинуть 5-6 кг и подтянуться немного за 2-3 мес с помощью упражнений и питания. с питанием план таков: завтрак каша на воде, без сахара с фруктами, обед, овощи, мясо, рыба, супы, ужин творог с ягодами и конечно воды 2л. Может это не правильно конечно, кто знает жду советов! а вотт по занятиям я полный ноль, проблемные зоны живот и бедра, что нужно делать, как и сколько раз. или скачать занятия с каким-либо тренером, сейчас это модно смотрю. вообщем я вся во внимании...
хочу советов!!!!
Интересные разделы сообщества
С утра можно кушать плотнее. Не рассматривали систему минус 60? Я просидела на ней всего неделю, не смогла ее придерживаться т.к. расписание дня не позволяло. Скинула почти 3кг за это время. Отзывы о ней хорошие.
Упражнения-попробуйте обруч (по часу в день-идеально. можно пару подходов в день). А еще можно найти упражнения в интернете и заниматься смотря видео
если честно я ее вообще не понимаю, я про систему
да и за неделю 3кг это вода, а не жировая прослойка у вас ушла
Главное, что эти 3кг до сих пор не вернулись.
Скачайте с интернета списки продуктов и комбинируйте их так как там написано
2 литра воды, это для повседневной жизни без физ.нагрузки
у меня дневная норма воды без нагрузок 1,5литра