Девочки, прошёл почти месяц похудения. В прошлый раз жаловалась на плохой откат в весе (1,9 кг), а сейчас понимаю, что это было супер 🤣🙈. На этой неделе вес на месте стоит. Итоги по весу: 81,3/79/75,9/74/73,2. Общий откат по весу — 8,1 кг, за неделю — 800 грамм. Как ни старалась, вес упорно старается больше🤣🤣🤣. Возможно, виновата соль. На этой неделе ела роллы. Да и на соленое прям распикает)) Ну и как следствие, обильное питье на ночь. Стало хотеться есть!!! Ну и, конечно, всякой гадости)) По меню- на этой недели ела грецкие орехи (оч захотелось), рыба на пару, овощные салаты без заправки, один раз питьевой йогурт, один раз жареные кабачки (аж слюни текли). В общем, нужны советы)) Чем можно …
Итоги четвёртой недели похудения, или я в стопе
Рубрика
Вес при беременности
разгрузочный день попробовать один сделать, только не на воде, а на чем то адекватном
Это на чем, например?))
кто-то на гречке, кто на курогрудке, кто то на кефире
Завтра сделаю на гречке. Как раз хотела))
после читмила не стоит, это вредно, для обмена веществ, к разгрузке надо готовится тем что на ужин скушать что то очень легкое, ну и естественно вода в разгрузочный день должна присутствовать… но это моя информация, опять же проверенное на себе, после тяжелой пищи на легкую тоже не оч хорошо. так что через денек я бы советовала, но смотрите сами дело ваше
Да девочки уже смеются с моего читмила)) У меня рыбный день сегодня был
это хорошо, очень полезно) но у меня читмилы не пошли, после такой пищи тяжело уже и некомфортно, и я рада что я от этого ухожу…
Вот верите? Съела один кусочек рыбы в 20 часов. Так сейчас такая тяжесть на желудке. Как будто кусок говядины умяла)) Может знаете, чего организму не хватает, когда соленого хочется? Прям аж трясет
Ой я сама по себе такая же, к сладклму ровнодушно, а соленое и капечное прям до трясучки все эти вкусняшки к пиву (Ни пиво ни другой алкоголь не пью вообще, бокал шампанского в нг максимум для меня) а вот все эти гадости… Ох… но сейчас прям так уже за 2 месяца настроилась, что ни чё не хочу… возможно витамины попить комплексом при похудении говорят они из организма сильно вымываются, и омега 3 обязательно
Да вот тоже девочки советовали. Никак до аптеки не дойду)) Спасибо
А еще раз в 1,5-2 месяца сдавать анализы общие, тоже норм вариант, там уже врач соориентирует что именно организму не хватает… Да и в похудении (безопасном) лишним не будет, что б обменку не убить свою и потом не набрать обратно лишнего… но опять же это мой метод… не все готовы так заморочится… в анализах обычно не отказывают, приходите говорите вот худею, хочу сдать, понять как организм переносит… Ну и если есть фиг нагрузка вес мог встать потому что к нагрузке адаптировался… надо немного увеличить… с разгрузкой только не жестите, не больше 2х раз в неделю, больше убивает обмен веществ… А еще попробуйте углеводы только в первой половине дня, вечер белок… но опять же это мой метод, то что помогло мне… все очень индивидуально… что хорошо одному второму может не подойти…
Ну у меня один совет будет — не торопиться. Норма похудения — килограмм в неделю. Это максимальная норма, соответствующая плану «экстремальное похудение». Когда еще вы сбрасываете жир, а не мышцы и здоровье. То, что уходит в начале похудения — это вода и неуспевшие отложиться объемы. Поэтому у вас 3 кг за неделю и ушло. Это был не жир. Будем называть это «организм почистился». А вот на этой неделе — да, сейчас это уже жирочек. Потому и 800гр. И это нормально, это адекватное здоровое похудение. Не гоните себя, успеете. Я пробовала худеть быстро. За 1 месяц скинула 11 кг. Знаете, сколько обратно нажрала в течение полугода? 17кг. Потому что это была не диета, это дикий стресс для организма. А нужно постепенно приучать организм к новому образу жизни, объемам порций. Если вы планомерно снижаете объем порции, то закончив похудение вы не начнете жрать ведрами, у вас желудок меньше.
А еще — когда уходит реально жир и по кг в неделю — кожа, зараза, не успевает подтягиваться. Хотя я активно мазала её вспомогательными мазилами. Не успевает. Сначала этого не заметно. Я заметила килограммов через 11-12 и взяла тайм-аут месяц на подтяжку кожи, держала вес. Сейчас худею дальше. За 17 недель я скинула 14,7 кг.
И еще совет, проверенный практикой — не хотите срывов и зажоров — пейте витаминные комплексы. Организм должен получать необходимые вещества, которые при диете проблематично обеспечить. А если организму чего-то не хватает, он что начинает? Требовать «сходи-пожри». Я принимаю витамины и рыбий жир. Организм вроде доволен. По крайней мере продолжает сбрасывать лишнее.
Вы — умница. Не сдавайтесь, всё обязательно получится. Но и не торопитесь, худейте по уму.
Спасибо Вам за такой подробный ответ))???? Сегодня куплю витамины, начну принимать. По коже пока не заметила отвисание, но, может, ещё и рановато. Вы просто на диете? Или ещё упражнения делаете?
У меня в этот раз не диета, а целая философия. О том, что делать всё нужно в кайф. В кайф для меня велосипед, на ура заходит. Езжу на работу и с работы, в выходные просто покататься. Плавать очень люблю — поэтому бассейн. И неожиданно для себя я полюбила бег. Только не утром, как я всегда пыталась, а вечером. Ну сова я, нельзя меня гнать никуда утром. А вечером — я нереально кайфую от бега. Пыталась качать пресс — через неделю забросила. Не идет и ладно. Та же беда с планкой. Не стала себя насиловать. В общем спорта по чуть-чуть, но каждый день.
Кожа… ну может у вас ее лишней немного. Может, пока успевает. А может потому, что я активно животом похудела, у меня подвисла. Кремик нашла, реально где мажешь — там в первую очередь объемы и уходят. И я беспощадно мазала живот))) Ничего, притормозила на месяцок — как миленькое подтянулось все. Сейчас пару месяцев похудею и опять держать буду.
О, ну тогда понятно)) У Вас есть время для себя)) У меня его пока нет, 24/7 с малышкой. Правда, через месяц на работу, поэтому и стала худеть. Уже в зеркало было смотреться жутко??. Бассейн бы тоже добавить, но это попозже, может, к осени. А что за крем, которым живот мазали? Поделитесь))
Вот такой. Стоит сущие понты, я беру в магните. Но жирок топит реально. Я на ночь им мажусь — и спать.
Спасибо Вам огромное)) ???
Термогенный эффект — это от него легкий холодок.
800 гр за неделю-это не стоп))Вначале вес уходит быстро-уходит в основном вода, а потом медленней-ухожит жир.Не стоит раньше времени переживать, все у Вас получится.С тортиками, как мне кажется, лучше повременить и оставить их на случай полного стопа в снижении веса.Удачи!
Да и не хочется мне этих тортиков))) Я бы селедки съела ??. Спасибо Вам!
в инсте найдите Максим Сливак он ведет тренировки в прямом эфире через день, очень поможет в похудении на себе испытано?
Спасибо, поищу))
Умничка! Так держать! Общий отвес шикарный.Куда больше за месяц то?! Стоп и будет, организм не может отдавать постоянно такими темпами.Он и подумать должен, постоять) Что все в порядке, угрожающих жизни факторов нет)) И снова пойдет вниз.Про углеводную загрузку-девочки выше правильно написали.Съесть что то типа тортика.
Спасибо, Машуль)) Да вот сладкого не хочется вообще)) А селёдки съела бы с хлебом ???. А потом выпью ведро воды, и здравствуй вес)) Или надо заставить себя съесть пироженку?
Нет, конечно) Сьешь что хочется, но утром.Тот же хлеб с маслом и селедкой.Но один день.Привеса не будет, а организм не будет думать-что пришли голодные времена и будет отдавать вес дальше)
Спасибо)) Завтра так и сделаю!
8 кг это отлично????
Спасибо!
Блин почему не льзя текст отредактировать, отправила увидела что столько букв по т9 как зря написано????
Да ладно)) Я все поняла
Я раз в неделю делала загрузку когда худела, в пятницк или субботу сьедала упаковку зефира и шоколадку, отббушина была. Вес никогда не стоял. Я так за 6 месяцев 35 кг скинула, по коже все в порядке?и упражнения дома делала. После родов тоже скинула 24 кг, но тут уже больше лень была и медленнее худела.
Ого! Ну ты явно моложе меня)) А, значит, метаболизм сильнее. А тут пенсия не за горами. Упражнения дома не смогу организовать, ну ленивая я до жути ??. Сладкого не хочется вообще, а вот соленого наелась бы. А потом пить-то хочется, и как итог, задержка жидкости в организме.
А ты тогда купи клюкву замороженую и делай компотик, жидкость будет уходить. ?
Спасибо, попробую))
Марина, ты меня ввелла в ступор, тут о возрасте речи не шло никогда, почему моложе то явно?мне 29?
А мне 37))
Все равно умничка, взяла себя в руки, похудеег, если цель есть то уже хорошо.???
Ну тут да, метаболизм разный уже чуть, я вот думаю как после 2х родов похудею ???ли. Вроде набрала не так много как с первым, а чувствуется уже.
Цель есть) В зеркало страшно смотреть??
Если захочешь, то похудеешь)) Я никогда не была худой. А это совсем разнесло. Хотя было время, когда вообще 86 кг весила, потом похудела до 76 кг. Но все равно это очень много. Хочу хотя бы 15 кг сбросить для начала.
8 кг-это очень хорошо! Умница! Не сдавайтесь!
Да сдаваться не намерена)) Просто понять бы, что не так делаю?♀️.
Почитайте про читмил
Я вам наоборот предлагаю сделать загрузку. Съесть тортик или ещё что. И вес пойдет
Ой, это как? Когда есть-то? До обеда? Или весь день надо есть калорийно?
Не торты кушать нужно, а горький шоколад. Кофе без молока, чтобы выгнать лишнюю жидкость, но только по утрам. На первых порах лучше "загрузки" не делать, можно сорваться. Вы привыкли без сахара? Ну и отлично, значит, и дальше сможете. Чуть больше физических упражнений не помешает, чтобы вес пошел
Да сладкого и не хочется, как раз)) Почему-то на соленое тянет)) Физические упражнения, как раз, проблема. В зал нет возможности ходить, а дома я себя просто не организую.
Это вам кажется. Вот сейчас попробуйте, в интернете много тренировок. Я как-то занималась месяц, вес быстрее уходил
Хорошо, посмотрю и попробую))
Планку можно делать каждое утро, перед ней зарядку. И не напряжно, и стройность обеспечена)
Господи, я даже не знаю, что такое делать планку???
Спирулина в помощь
И как ее пить?
Одна таблетка 500 мг, вот их штук 10-15 в день, в тот момент, когда хочется налопаться. Как по ощущениям, либо перед едой, чтобы съесть мало, либо между, чтобы не хотелось перекусывать. Но есть противопоказание: с щитовидкой если проблемы, то нельзя ее пить
Да, проблемы с щитовидкой есть, небольшой узелок.
Я в таких нюансах не разбираюсь, по щитовидка у меня сестра спец)) лучше наверное не стоит, а ещё девушка одна рекомендует пиколинат хрома, это если надо убрать тягу к сладкому. А собственно сладкое, даже «полезное» очень вес держит
Сладкого как раз не очень хочется. Больше соленого))