Итоги четвёртой недели похудения, или я в стопе

Девочки, прошёл почти месяц похудения. В прошлый раз жаловалась на плохой откат в весе (1,9 кг), а сейчас понимаю, что это было супер 🤣🙈. На этой неделе вес на месте стоит. Итоги по весу: 81,3/79/75,9/74/73,2. Общий откат по весу — 8,1 кг, за неделю — 800 грамм. Как ни старалась, вес упорно старается больше🤣🤣🤣. Возможно, виновата соль. На этой неделе ела роллы. Да и на соленое прям распикает)) Ну и как следствие, обильное питье на ночь. Стало хотеться есть!!! Ну и, конечно, всякой гадости)) По меню- на этой недели ела грецкие орехи (оч захотелось), рыба на пару, овощные салаты без заправки, один раз питьевой йогурт, один раз жареные кабачки (аж слюни текли). В общем, нужны советы)) Чем можно …

МамаДвухСокровищ
МамаДвухСокровищ
Дмитрий
4 года
Москва
057204
Интересные разделы сообщества

Комментарии

Пожалуйста, будьте вежливы и доброжелательны к другим мамам и соблюдайте
правила сообщества
Пожаловаться
Mama
Mama
Бублик
6 лет
Москва

разгрузочный день попробовать один сделать, только не на воде, а на чем то адекватном

Пожаловаться
МамаДвухСокровищ
МамаДвухСокровищ
Дмитрий
4 года
Москва

Это на чем, например?))

Пожаловаться
Mama
Mama
Бублик
6 лет
Москва
МамаДвухСокровищ 

кто-то на гречке, кто на курогрудке, кто то на кефире

Пожаловаться
МамаДвухСокровищ
МамаДвухСокровищ
Дмитрий
4 года
Москва
Mama 

Завтра сделаю на гречке. Как раз хотела))

Пожаловаться
Mama
Mama
Бублик
6 лет
Москва
МамаДвухСокровищ 

после читмила не стоит, это вредно, для обмена веществ, к разгрузке надо готовится тем что на ужин скушать что то очень легкое, ну и естественно вода в разгрузочный день должна присутствовать… но это моя информация, опять же проверенное на себе, после тяжелой пищи на легкую тоже не оч хорошо. так что через денек я бы советовала, но смотрите сами дело ваше

Пожаловаться
МамаДвухСокровищ
МамаДвухСокровищ
Дмитрий
4 года
Москва
Mama 

Да девочки уже смеются с моего читмила)) У меня рыбный день сегодня был

Пожаловаться
Mama
Mama
Бублик
6 лет
Москва
МамаДвухСокровищ 

это хорошо, очень полезно) но у меня читмилы не пошли, после такой пищи тяжело уже и некомфортно, и я рада что я от этого ухожу…

Пожаловаться
МамаДвухСокровищ
МамаДвухСокровищ
Дмитрий
4 года
Москва
Mama 

Вот верите? Съела один кусочек рыбы в 20 часов. Так сейчас такая тяжесть на желудке. Как будто кусок говядины умяла)) Может знаете, чего организму не хватает, когда соленого хочется? Прям аж трясет

Пожаловаться
Mama
Mama
Бублик
6 лет
Москва
МамаДвухСокровищ 

Ой я сама по себе такая же, к сладклму ровнодушно, а соленое и капечное прям до трясучки все эти вкусняшки к пиву (Ни пиво ни другой алкоголь не пью вообще, бокал шампанского в нг максимум для меня) а вот все эти гадости… Ох… но сейчас прям так уже за 2 месяца настроилась, что ни чё не хочу… возможно витамины попить комплексом при похудении говорят они из организма сильно вымываются, и омега 3 обязательно

Пожаловаться
МамаДвухСокровищ
МамаДвухСокровищ
Дмитрий
4 года
Москва
Mama 

Да вот тоже девочки советовали. Никак до аптеки не дойду)) Спасибо

Пожаловаться
Mama
Mama
Бублик
6 лет
Москва
МамаДвухСокровищ 

А еще раз в 1,5-2 месяца сдавать анализы общие, тоже норм вариант, там уже врач соориентирует что именно организму не хватает… Да и в похудении (безопасном) лишним не будет, что б обменку не убить свою и потом не набрать обратно лишнего… но опять же это мой метод… не все готовы так заморочится… в анализах обычно не отказывают, приходите говорите вот худею, хочу сдать, понять как организм переносит… Ну и если есть фиг нагрузка вес мог встать потому что к нагрузке адаптировался… надо немного увеличить… с разгрузкой только не жестите, не больше 2х раз в неделю, больше убивает обмен веществ… А еще попробуйте углеводы только в первой половине дня, вечер белок… но опять же это мой метод, то что помогло мне… все очень индивидуально… что хорошо одному второму может не подойти…

Пожаловаться
Аннет
Аннет
Вологда

Ну у меня один совет будет — не торопиться. Норма похудения — килограмм в неделю. Это максимальная норма, соответствующая плану «экстремальное похудение». Когда еще вы сбрасываете жир, а не мышцы и здоровье. То, что уходит в начале похудения — это вода и неуспевшие отложиться объемы.  Поэтому у вас 3 кг за неделю и ушло. Это был не жир. Будем называть это «организм почистился». А вот на этой неделе — да, сейчас это уже жирочек. Потому и 800гр. И это нормально, это адекватное здоровое похудение. Не гоните себя, успеете. Я пробовала худеть быстро. За 1 месяц скинула 11 кг.  Знаете, сколько обратно нажрала в течение полугода? 17кг. Потому что это была не диета, это дикий стресс для организма. А нужно постепенно приучать организм к новому образу жизни, объемам порций. Если вы планомерно снижаете объем порции, то закончив похудение вы не начнете жрать ведрами, у вас желудок меньше.

А еще — когда уходит реально жир и по кг в неделю — кожа, зараза, не успевает подтягиваться. Хотя я активно мазала её вспомогательными мазилами. Не успевает. Сначала этого не заметно. Я заметила килограммов через 11-12 и взяла тайм-аут месяц на подтяжку кожи, держала вес. Сейчас худею дальше. За 17 недель я скинула 14,7 кг.

И еще совет, проверенный практикой — не хотите срывов и зажоров — пейте витаминные комплексы. Организм должен получать необходимые вещества, которые при диете проблематично обеспечить. А если организму чего-то не хватает, он что начинает? Требовать «сходи-пожри». Я принимаю витамины и рыбий жир. Организм вроде доволен. По крайней мере продолжает сбрасывать лишнее.

Вы — умница. Не сдавайтесь, всё обязательно получится. Но и не торопитесь, худейте по уму.


Пожаловаться
МамаДвухСокровищ
МамаДвухСокровищ
Дмитрий
4 года
Москва

Спасибо Вам за такой подробный ответ))???? Сегодня куплю витамины, начну принимать. По коже пока не заметила отвисание, но, может, ещё и рановато. Вы просто на диете? Или ещё упражнения делаете?

Пожаловаться
Аннет
Аннет
Вологда
МамаДвухСокровищ 

У меня в этот раз не диета, а целая философия. О том, что делать всё нужно в кайф. В кайф для меня велосипед, на ура заходит. Езжу на работу и с работы, в выходные просто покататься. Плавать очень люблю — поэтому бассейн. И неожиданно для себя я полюбила бег. Только не утром, как я всегда пыталась, а вечером. Ну сова я, нельзя меня гнать никуда утром. А вечером — я нереально кайфую от бега. Пыталась качать пресс — через неделю забросила. Не идет и ладно. Та же беда с планкой. Не стала себя насиловать. В общем спорта по чуть-чуть, но каждый день.

Кожа… ну может у вас ее лишней немного. Может, пока успевает. А может потому, что я активно животом похудела, у меня подвисла. Кремик нашла, реально где мажешь — там в первую очередь объемы и уходят. И я беспощадно мазала живот))) Ничего, притормозила на месяцок — как миленькое подтянулось все. Сейчас пару месяцев похудею и опять держать буду.

Пожаловаться
МамаДвухСокровищ
МамаДвухСокровищ
Дмитрий
4 года
Москва
Аннет 

О, ну тогда понятно)) У Вас есть время для себя)) У меня его пока нет, 24/7 с малышкой. Правда, через месяц на работу, поэтому и стала худеть. Уже в зеркало было смотреться жутко??. Бассейн бы тоже добавить, но это попозже, может, к осени. А что за крем, которым живот мазали? Поделитесь))

Пожаловаться
Аннет
Аннет
Вологда
МамаДвухСокровищ 

Вот такой. Стоит сущие понты, я беру в магните. Но жирок топит реально. Я на ночь им мажусь — и спать.


Итоги четвёртой недели похудения, или я в стопе
Пожаловаться
МамаДвухСокровищ
МамаДвухСокровищ
Дмитрий
4 года
Москва
Аннет 

Спасибо Вам огромное)) ???

Пожаловаться
Аннет
Аннет
Вологда

Термогенный эффект — это от него легкий холодок.

Пожаловаться
Милли
Милли
Сынок
5 лет
Дочь
2 года
Санкт-Петербург

800 гр за неделю-это не стоп))Вначале вес уходит быстро-уходит в основном вода, а потом медленней-ухожит жир.Не стоит раньше времени переживать, все у Вас получится.С тортиками, как мне кажется, лучше повременить и оставить их на случай полного стопа в снижении веса.Удачи!

Пожаловаться
МамаДвухСокровищ
МамаДвухСокровищ
Дмитрий
4 года
Москва

Да и не хочется мне этих тортиков))) Я бы селедки съела ??. Спасибо Вам!




Пожаловаться
Оксана Афанасьева
Оксана Афанасьева
Танюша
12 лет
Красногвардейское

в инсте найдите Максим Сливак он ведет тренировки в прямом эфире через день, очень поможет в похудении на себе испытано?

Пожаловаться
МамаДвухСокровищ
МамаДвухСокровищ
Дмитрий
4 года
Москва

Спасибо, поищу))

Пожаловаться
Мария
Мария
Назар
6 лет

Умничка! Так держать! Общий отвес шикарный.Куда больше за месяц то?! Стоп и будет, организм не может отдавать постоянно такими темпами.Он и подумать должен, постоять) Что все в порядке, угрожающих жизни факторов нет)) И снова пойдет вниз.Про углеводную загрузку-девочки выше правильно написали.Съесть что то типа тортика.

Пожаловаться
МамаДвухСокровищ
МамаДвухСокровищ
Дмитрий
4 года
Москва

Спасибо, Машуль)) Да вот сладкого не хочется вообще)) А селёдки съела бы с хлебом ???. А потом выпью ведро воды, и здравствуй вес)) Или надо заставить себя съесть пироженку?

Пожаловаться
Мария
Мария
Назар
6 лет
МамаДвухСокровищ 

Нет, конечно) Сьешь что хочется, но утром.Тот же хлеб с маслом и селедкой.Но один день.Привеса не будет, а организм не будет думать-что пришли голодные времена и будет отдавать вес дальше)

Пожаловаться
МамаДвухСокровищ
МамаДвухСокровищ
Дмитрий
4 года
Москва
Мария 

Спасибо)) Завтра так и сделаю!

Пожаловаться
Кристина
Кристина
София
6 лет
Рязань

8 кг это отлично????

Пожаловаться
МамаДвухСокровищ
МамаДвухСокровищ
Дмитрий
4 года
Москва

Спасибо!

Пожаловаться
Надежда
Надежда
Валерия
4 года
Курск

Блин почему не льзя текст отредактировать, отправила увидела что столько букв по т9 как зря написано????

Пожаловаться
МамаДвухСокровищ
МамаДвухСокровищ
Дмитрий
4 года
Москва

Да ладно)) Я все поняла




Пожаловаться
Надежда
Надежда
Валерия
4 года
Курск

Я раз в неделю делала загрузку когда худела, в пятницк или субботу сьедала упаковку зефира и шоколадку, отббушина была. Вес никогда не стоял. Я так за 6 месяцев 35 кг скинула, по коже все в порядке?и упражнения дома делала. После родов тоже скинула 24 кг, но тут уже больше лень была и медленнее худела.

Пожаловаться
МамаДвухСокровищ
МамаДвухСокровищ
Дмитрий
4 года
Москва

Ого! Ну ты явно моложе меня)) А, значит, метаболизм сильнее. А тут пенсия не за горами. Упражнения дома не смогу организовать, ну ленивая я до жути ??. Сладкого не хочется вообще, а вот соленого наелась бы. А потом пить-то хочется, и как итог, задержка жидкости в организме.

Пожаловаться
Надежда
Надежда
Валерия
4 года
Курск
МамаДвухСокровищ 

А ты тогда купи клюкву замороженую и делай компотик, жидкость будет уходить. ?

Пожаловаться
МамаДвухСокровищ
МамаДвухСокровищ
Дмитрий
4 года
Москва
Надежда 

Спасибо, попробую))

Пожаловаться
Надежда
Надежда
Валерия
4 года
Курск
МамаДвухСокровищ 

Марина, ты меня ввелла в ступор, тут о возрасте речи не шло никогда, почему моложе то явно?мне 29?

Пожаловаться
МамаДвухСокровищ
МамаДвухСокровищ
Дмитрий
4 года
Москва
Надежда 

А мне 37))

Пожаловаться
Надежда
Надежда
Валерия
4 года
Курск
МамаДвухСокровищ 

Все равно умничка, взяла себя в руки, похудеег, если цель есть то уже хорошо.???

Пожаловаться
Надежда
Надежда
Валерия
4 года
Курск
МамаДвухСокровищ 

Ну тут да, метаболизм разный уже чуть, я вот думаю как после 2х родов похудею ???ли. Вроде набрала не так много как с первым, а чувствуется уже.

Пожаловаться
МамаДвухСокровищ
МамаДвухСокровищ
Дмитрий
4 года
Москва
Надежда 

Цель есть) В зеркало страшно смотреть??

Пожаловаться
МамаДвухСокровищ
МамаДвухСокровищ
Дмитрий
4 года
Москва
Надежда 

Если захочешь, то похудеешь)) Я никогда не была худой. А это совсем разнесло. Хотя было время, когда вообще 86 кг весила, потом похудела до 76 кг. Но все равно это очень много. Хочу хотя бы 15 кг сбросить для начала.

Пожаловаться
Александра Комарова
Александра Комарова
Екатерина
6 лет
Норильск

8 кг-это очень хорошо! Умница! Не сдавайтесь!

Пожаловаться
МамаДвухСокровищ
МамаДвухСокровищ
Дмитрий
4 года
Москва

Да сдаваться не намерена)) Просто понять бы, что не так делаю?♀️.

Пожаловаться
Анастасия
Анастасия
Лев
4 года
Казань

Почитайте про читмил

Пожаловаться
Екатерина Ффффф
Екатерина Ффффф
Илья
4 года
Милена
1 год 4 месяца

Я вам наоборот предлагаю сделать загрузку. Съесть тортик или ещё что. И вес пойдет

Пожаловаться
МамаДвухСокровищ
МамаДвухСокровищ
Дмитрий
4 года
Москва

Ой, это как? Когда есть-то? До обеда? Или весь день надо есть калорийно?

Пожаловаться
Александра Комарова
Александра Комарова
Екатерина
6 лет
Норильск
МамаДвухСокровищ 

Не торты кушать нужно, а горький шоколад. Кофе без молока, чтобы выгнать лишнюю жидкость, но только по утрам. На первых порах лучше "загрузки" не делать, можно сорваться. Вы привыкли без сахара? Ну и отлично, значит, и дальше сможете. Чуть больше физических упражнений не помешает, чтобы вес пошел

Пожаловаться
МамаДвухСокровищ
МамаДвухСокровищ
Дмитрий
4 года
Москва
Александра Комарова 

Да сладкого и не хочется, как раз)) Почему-то на соленое тянет)) Физические упражнения, как раз, проблема. В зал нет возможности ходить, а дома я себя просто не организую.

Пожаловаться
Александра Комарова
Александра Комарова
Екатерина
6 лет
Норильск
МамаДвухСокровищ 

Это вам кажется. Вот сейчас попробуйте, в интернете много тренировок. Я как-то занималась месяц, вес быстрее уходил

Пожаловаться
МамаДвухСокровищ
МамаДвухСокровищ
Дмитрий
4 года
Москва
Александра Комарова 

Хорошо, посмотрю и попробую))

Пожаловаться
Александра Комарова
Александра Комарова
Екатерина
6 лет
Норильск
МамаДвухСокровищ 

Планку можно делать каждое утро, перед ней зарядку. И не напряжно, и стройность обеспечена)

Пожаловаться
МамаДвухСокровищ
МамаДвухСокровищ
Дмитрий
4 года
Москва
Александра Комарова 

Господи, я даже не знаю, что такое делать планку???

Пожаловаться
Аня
Аня
Хабаровск

Спирулина в помощь

Пожаловаться
МамаДвухСокровищ
МамаДвухСокровищ
Дмитрий
4 года
Москва

И как ее пить?

Пожаловаться
Аня
Аня
Хабаровск
МамаДвухСокровищ 

Одна таблетка 500 мг, вот их штук 10-15 в день, в тот момент, когда хочется налопаться. Как по ощущениям, либо перед едой, чтобы съесть мало, либо между, чтобы не хотелось перекусывать. Но есть противопоказание: с щитовидкой если проблемы, то нельзя ее пить

Пожаловаться
МамаДвухСокровищ
МамаДвухСокровищ
Дмитрий
4 года
Москва
Аня 

Да, проблемы с щитовидкой есть, небольшой узелок.

Пожаловаться
Аня
Аня
Хабаровск
МамаДвухСокровищ 

Я в таких нюансах не разбираюсь, по щитовидка у меня сестра спец)) лучше наверное не стоит, а ещё девушка одна рекомендует пиколинат хрома, это если надо убрать тягу к сладкому. А собственно сладкое, даже «полезное» очень вес держит

Пожаловаться
МамаДвухСокровищ
МамаДвухСокровищ
Дмитрий
4 года
Москва
Аня 

Сладкого как раз не очень хочется. Больше соленого))