Узкий круг. Наш список и задание

Привет девчат. Составила список участниц. Отныне каждой присвоен номер, под этим номером будут ваши еженедельные отчеты.
Плюсом помечены те, от кого я получила отчет за прошлую неделю. Остальным время до понедельника.

1.Елена   Кяхта (+)

  2.Надюша   Кoстанай (+)

  3.Таша   Владимир (+)

  4.УЖЕ-НЕ-   Кишинев

  5.Marija   Рига (+)

6.РыжаяГаргулька   Люберцы (+)

7.°•★Вера   Конаково (+)

  8.Ксеня   Санкт-Петербург (+)

9.Incognita   Москва

10.Анна   Тамбов (+)

11.Юля   Кировоград

12.Татьянка   Щекино (+)

13.katta   Ярославль (+)

14.Анюта   Мелитополь (+)

15.Люся   Ростов-на-Дону (+)

16.Юлия   Сочи (+)

17.Ольга   Рязань (+)

18.Елена   Саратов

19.Екатерина   Дзержинск

20.Диана   Уфа (отчиталась без фото)

21.Наташенька   Аксу (+)

22.АЛЛА   Зеленоград (+)

23.Migero4ka   Гамильтон

24.Кисёна   Мичуринск

25.Алина   Уфа

Получается, у нас 25 участниц. Те, кто не отчитаются до понедельника без уважительной причины-вылетают. (простите девочки, но это нужно прежде всего вам)

Еще к участницам. В седующий раз рядом с номером вашим пишите с какого чилса вы примкнули к нашему марафону, начальный вес, рост, финальный вес. Это будет своеобразная шапка.
Пример:

1. В марафоне с 11.12.12, 68 кг, 164 см,55 кг.

А также у меня вопрос к следующим девушкам, будете ли вы участвовать?

1.  Анна   Калининград

2.  СамаяСчастливая   Челябинск

3.  МаринАД   Гагино

4.  ЕтоКтоЯ   Усолье-Сибирское

5.  ПаМпУшКа-ВбУдУщЕмСтРоЙнЯшКа   Москва

6.  Наталья   Алматы

7.  Ольга   Арзамас

8.  Мама-Поля   Хабаровск

Ну а теперь про задание на неделю.

Я услышала все ваши пожелания по этому поводу и решила, что выдумывать велосипед пока не буду и предлагаю сделать вам ванночку для рук и ногтей + маникюр.

Вот варианты ванночек.

1.   контрастные ванночки: 30 секунд в горячей воде, 30 секунд в холодной воде. Повторить 10-20 раз. или 1 минуту в горячей воде, 1 минуту в холодной воде. Повторить 2-3 раза. Контрастные ванночки надо заканчивать холодной водой.

2. Ванночки для рук увлажняющие: теплые масляные ванночки; ванночки из картофеьного отвара; отвар сельдерея. Сельдерей варить 30 минут.

3. Ванночки против потливости рук: 1 стакан уксуса, 1 литр воды. 1 чайная ложка соли, 1 литр воды. 1 столовая ложка отвара коры дуба, 1 литр воды. Продолжительность ванночки 5-10 минут.

4.При трещинах и сухости, для очень загрубевшей кожи: десятиминутные ежедневные ванночки из подогретого растительного масла; такие же ванночки делать и для локтей. После осушить локти влажным полотенцем или же кусочком марли, не вытирая досуха.

5.Если кожа ваших рук утратила мягкость и эластичность, попробуйте следующие рецепты. Эффективны в этом случае и ванночки из настоя трав: 2 столовые ложки смеси — ромашки, шалфея, мяты, укропа, цвета липы — заварить литром кипятка, настоять 15-20 минут. После того, как вы вытерли насухо руки, нанесите маску-кашицу на руки.

6.При грубой, шершавой коже рук 2 раза в неделю делайте ванночки из сока квашеной капусты или молочной сыворотки. Затем кожу смажьте жирным кремом, на руки перед сном наденьте хлопчатобумажные перчатки.

7.Если у вас на руках появились трещины и мозоли, применяйте ванночки из раствора крахмала (1 столовая ложка на 1 л воды). Через 15 минут сполосните руки водой и сделайте компрессы из кремов, содержащих витамин А.

8.Если ногти мягкие и плохо растут, значит, в организме не хватает кальция. Тогда нужно принимать внутрь глюконат кальция по 0,5 мг три раза в день после еды (в течение 20-30 дней). Полезны также ванночки из подогретого растительного масла и солевые (растворить в воде немного соли). Делают их два раза в неделю примерно в течение месяца. Каждая процедура занимает десять минут.

Рекомендуется чередовать растительные и солевые ванночки. К примеру, во вторник сделайте первую, а в четверг — вторую, на следующей неделе — повторите то же самое.

Для тех, у кого ломкие ногти, и для тех, кто просто хочет их немного укрепить: Ванночка с морской солью Морская соль — 1 ст. ложка, теплая вода — 1 стакан, можно добавить эфирное масло (капните на кусочек соли и растворяйте в воде). Принимайте 20 минут.

9.Ванночка с оливковым маслом: Оливковое масло (холодного отжима) — 0,5 стакана, разогрейте масло на водяной бане. Принимайте 15 минут.

10.Ванночка с витамином A: Масло подсолнечное — 0,25 стакана, витамин A — 5 капель, настойка йода — 3 капли. Смешать все ингредиенты и сделайте ванночку. держать ногти 20 минут.

Вариантов, как видите масса, подберите один или два наиболее для вас подходящих, приглянувшихся. В пятницу жду фотоотчета — фото процедуры с ванночкой+фото маникюра.

Подруга принесла мне 2 диска с фитнесом. Сегодня позанималась 45 минут по первому. Сказать, что понравилось-значит ничего не сказать. просто супер. Прорабатывается пресс и нижняя часть тела. Диска Джилиан майклз в Улан-Удэ нет( Может по интернету закажу, но качать теперь не буду, трафика жалко.

Вот мой пресс в профиль, меня уже очень радует.

А был вот такой на новый год

Ну вот и все. Надеюсь ничего не забыла.
Люблю, целую, ваша Лена.