ПРИВЕТ ВСЕМ!!!
Приветствую новичков, решившихся присоединиться к нам в части 3й!!!
А особенно приветствую всех, кто отстал в от предыдущих тренировок и хочет начать все сначала!!!
А теперь подробнее о наших занятиях. Начиная с сегодняшнего дня, мы каждый будний день будем выкладывать тренировки fitberry и bodyrock, статьи о фитнесе, здоровом образе жизни и о питании. Ваши действия чрезвычайно просты:
1) Прочитать пост, прочитать статьи, данные в посте
2) Сделать тренировку (самое простое действие))))
3) Отчитаться о проделанной работе: сколько сделано, за какое время, как самочувствие.
В общем то не сложная задача, главное взять себя в руки и провести с пользой для тела интенсивные 15 минут!
Начнем мы сегодня с фитнес-дневника. Прошу всех взять красивые блокнотики, либо завести документ на рабочем столе, и писать в этом дневнике все, что взбредет в голову))) Шутка. О фитнес-дневнике читаем здесь:
Что такое фитнес-дневник и 3 причины его завести
И наконец, приступаем к тренировке. НО! Прежде чем начать тренировку, обязательно сделайте
!!! Надеюсь все понимают пользу разминки? Если нет, читаем здесь.
Представляю вашему вниманию тренировку, составленную для самых-самых новичков в фитнесе. Видео выстроено таким образом, что вы можете заниматься одновременно с Кристиной: не нужно отдельно выписывать упражнения и запоминать количество повторений. Это не нарезка, а полноценная тренировка.
Если вам кажется, что Кристина выполняет упражнения слишком быстро, просто делайте их в своем темпе. Главное – не останавливаться.
Со временем у вас начнёт получаться быстрее.
www.youtube.com/watch?v=B_UvguFtkkg&feature=player_embedded
После разминки обязательно сделать РАСТЯЖКУ!
Это не менее важно, чем разминка!
И еще, обратите внимание на следующее предупреждение!
Если во время тренировки заболела или закружилась голова, или вы начали задыхаться, или слишком сильно участился пульс, или началась тошнота – тренировку нужно ПРЕКРАТИТЬ!!! Это очень серьезно! У большинства организм не привык к таким интенсивным нагрузкам (или отвык), и я не хочу, что бы у вас были проблемы со здоровьем! Пожалуйста не забывайте об этом!
Не расстраивайтесь, если такое случилось. И не бросайте тренировки. Просто делайте столько, сколько можете. Завтра вы сможете сделать немного больше, послезавтра еще больше и так постепенно войдете в ритм.
Вот и все на сегодня. Жду ваших отчетов))
Пока-пока!
Весь фитнес с бэби.ру здесь.
но главное же начало… ой, главное не забросить....