Что лучше: бег или ходьба в наклоне?

ВОПРОС:

Вы писали, что бег со скоростью 7 км в час можно заменить ходьбой 5 км в час с наклоном 5 %. А все-таки, что лучше бег или ходьба в наклоне?
ОТВЕТ:

Ходьба в наклоне и бег могут одинаково сжигать калории, но по-разному тренировать мышцы!

Если ходить под углом, то больше работают бедра спереди, сбоку и ягодицы, если бегать, то икры, бедра сзади и внутри.

Если уровень моих клиенток позволяет по дорожке и ходить и бегать, то выбор между бегом и ходьбой обусловлен пожеланиями в коррекции фигуры. Если клиентка хочет больше укрепить ягодицы и поясницу, то я порекомендую ходьбу в гору. Если хочется подкачать бедра сзади или икры, то посоветую бегать.