массаж промежности

Я знаю хорошо делать массаж маслом для профилактики разрывов во время родов Weleda.

Начинайте массаж с 34 недели беременности – это поможет избежать разрывов во время родов!

Как делать массаж?

Обязательно посоветуйтесь с врачом перед тем, как начинать массаж-подготовку к родам.

Обязательно вымойте руки с щеткой. Обильно смажьте область промежности снаружи и губы маслом. Вы можете выполнять массаж с помощью большого пальца. А ваш партнер может делать его указательными пальцами (сначала – одной руки, затем обеих, когда вы привыкнете). Вложите пальцы во влагалище (до второго сустава) и нажмите на мышцы тазового дна так, чтобы чувствовать пальцами напряжение мышц. Затем расслабьте мышцы и подвигайте пальцем во влагалище, осторожно переходя на промежность по направлению вниз, к анусу. Массировать следует около трех минут. Такой массаж увеличивает эластичность ткани влагалища, мышц, поддерживающих влагалище, и кожи промежности. Затем около одной минуты помассируйте увлажненную кожу промежности с помощью большого и указательного пальца (большой палец внутри – указательный наружи или наоборот). Поначалу мышцы влагалища будут немного напряжены, но со временем вы овладеете техникой массажа, и мышцы расслабятся.

При ощущении давления или растяжения сконцентрируйте внимание на расслаблении мышц. Поскольку во время массажа вы чувствуете себя комфортно, то небольшого усиления давления, которое растягивает промежность, достаточно, чтобы ощутить покалывание и жжение.

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ!

Чтобы снизить вероятность разрывов, гинекологи рекомендуют выполнять во время беременности специальные упражнения (можно в бассейне). Считается, что растительная диета (не строгая) также может предотвращать разрывы. Полезно для профилактики разрывов есть несолёную рыбу, растительное масло (по 30мг 2-3 раза в день), зелень, ягоды, фрукты, свежий морковный сок. В течение 2 недель перед родами на ночь назначают 1 ст.л. мёда, растворённого в 100 мл горячей воды, и сок одного лимона.