Многие женщины в период беременности следят за прибавкой в весе. Но упрямая стрелка весов двигается все дальше и дальше.
Не волнуйтесь, после родов все придет в норму. У кого-то само собой, а кому-то придется для этого потрудиться.
Еще в роддоме начните носить эластичный пояс (продаются в аптеках как средства избавления от болей в пояснице) или послеродовой бандаж. Лучше носить его по крайней мере месяц. Конечно, если он мешает вам лучше его не использовать.
Спустя 2 месяца после родов можно приступить к физическим упражнениям. Только не переусердствуйте. Можно бегать по утрам, кататься на велосипеде. Существует много специальных комплексов упражнений для восстановления после родов. На нашем сайте в видеотеках сообществ тоже можно их найти.
Не поддавайтесь искушению постоять во время прогулки в компании других мамочек. Ваша задача ходить не меньше часа.
Я гуляла с дочкой по 6-8 часов в день, и результат не заставил себя долго ждать – через 3 месяца после родов носила уже все добеременные вещи, хотя за Б набрала 20 кг.
Наверняка многие из вас пробовали крема «для похудения» и… пришли к выводу, что они не эффективны.
Действительно, подобные крема помогают ухаживать за кожей, только если вы активно занимаетесь спортом (в инструкции по применению большинства из них так и написано, что максимальный эффект будет при активных физических занятиях). Так что не возлагайте на них слишком уж больших надежд.
Мне еще очень помог хула-хуп,. Приежедневных занятиях 2 раза в день по полчаса и правильно подобранном обруче в соответствии с вашим весом и уровне физ. подготовки.
Не принимайте специальные лекарства и добавки для похудения, очищающие травяные чаи, пока кормите грудью. Их применение может отразиться на малыше.
Семечки- табу! Незаметно для себя вместе с парой горсточек семечек вы получите половину дневной нормы калорий и заметно превысите лимит жиров, что затруднит поставленную перед собой цель – похудеть после родов.
Никаких диет и голодания! Все экстремальные способы похудения неминуемо отразятся на вашем здоровье, а значит на самочувствии ребенка.
Не отказывайтесь от злеба. Часто мамы, желающие сбросить вес, вместо бутерброда съедают кусочек ветчины (колбасы). Лучше поступить наоборот: съешьте хлеб, а вот колбасу «отдайте врагу».
Ешьте 4-5 раз в сутки, но меньшими порциями и не торопять. При этом обязательно завтракайте, а вечером старайтесь обойтись легкой пищей не позднее 20 часов. Ужин должен закончиться за 4 часа до сна. Не стоит следовать категоричному правилу: Ни крошки после 6 часов вечера!". Если вы привыкли ложиться после 12, к вечеру вы будете зверски голодной.
Не доедайте за малышом!!! Даже если кроха съел меньше половины своей кашки. Помните: вся лишняя пища неминуемо отложится на бедрах и талии. А детское питание очень калорийное! Кстати, я начала полнеть, когда ввела дочке кашки. 
Не передайте сами. Раньше считалось, что беременной и кормящей нужно есть за двоих, но это не так. Качество молока зависит не от количества пищи, съеденной мамочкой, а от сбалансированности ее питания. А на количество влияет гормон пролактин, выработка которого никак не связана с количеством пищи.
Удачи вам, девочки! Верьте в себя и все получится!
Предлагайте свои методы борьбы с лишним весом после родов.
Комментарии
Актуальные посты
не не кормлю, мы в больнице лежали.кормить запретили(бронхит был)думали может молоко не в порядке, а потом оно и перегорело.нашла для себя такую систему раз в неделю сутки не кушаю.а раз в месяц три дня.собираюсь идти на следующей неделе на рекорд семь дней.главное правильно выходить из голодания.https://www.golodanie-da.ru/smeshanvid.htm я на этом сайте все прочла и мне понравилось.не агитирую может кому то не подойдет, я лично нашла свое.а еще для меня пример моя мама в 50 она весит 50 и пресс с кубиками.вот бы мне такую силу воли)))
ты умничка!!!!!
че за народ, хоть бы кто похвалил
Молодец, танюшка!!!!!!!!!!!!!!
Ты супер умница!!! хотела чего нибудь жевануть прочитала статью и все сразу желание отпало!!!!!
я кстати вообще не ем мясо и сейчас увлеклась лечебным голоданием и стараюсь перейти на сыроеденье и готовить не прийдется))))), гуляю конечно не так много, но дома все на мне.уже 10 скинула))))))))))))осталось еще 20.буду брать с тебя пример
Но если погода и экология позволяют (у нас бывает, что лучше не гулять), то, как мне кажется, стоит гулять с малым как можно дольше.
Когда родился Гарька, я втыкала в уши плеер и слушала книги и учебники, пока мы гуляли, потому что просто бродить по дорожкам у меня крышу рвало. (пока он в коляске спал, естественно, когда начал сам сидеть и ходить так позаниматься уже не получалось)
Может, если найти дополнительное занятие- это не будет казаться потерей времени?
я максимум 3 гуляю, потому как кормиться-перодеваться пора домой…
Ну а вообще действенный метод на мой взгляд – обруч!
Кстати, я хочу все таки сказать в защиту генетики пару слов. Просто часто натыкаюсь на слова, что наследственность это миф и отговорки и все в твоих руках. У меня и мама и бабушка после родов здорово поправились и потом так уже и не смогли сбросить вес. Я всегда была высокой (мой рост 179 см) и никогда не была тощщей. Скорее наоборот. Особенно нижняя часть. На первом приеме у гениколога, когда меня ставили на учет по беременности, я весила 78 кг. Ограничивать себя в еде я не умею. И к 9 месяцу я весила 96 кг. С этим весом и отправилась рожать. Сразу после родов, в роддоме, весила 89-90. И подумала что все. прощай фигура...
И что же… В данный момент я вешу 68 кг. При этом я ем нормально, спортом не занимаюсь, ну и вот казинаки лопаю...
А потом выясняю, что моя бабушка по папиной линии прошла по моим стопам 45 лет назад))) А я в нее пошла. Так что вот. Спорт нужен! Ограничения в еде определенные- нужны! Но генетика есть генетика...
Извините, что так много написала. Просто читала много и на этом сайте в том числа нападки были на женщин, которые говорили что не могут похудеть после родов а только наоборот, а худющие девушки им заявляли, что это все от лени, а вот они два раза не леняться приседать в день и вот результат)))