Такой необходимый Кегель

Во время первой беременности я делала «упражнение Кегеля», но всей прелести после кесарева так и не поняла, зато после вторых настоящих родов все встало на свои места. Так боялась, что все там растянется (как обычно пишут). К первому сексу после родов просто психологически настраивалась. Думала, вдруг ощущений ни у меня, ни у мужа таких больше не будет, но… Все прошло отлично. Было ощущение, что даже уже стало. Все-таки, думаю, это заслуга Кегеля. Ведь я напротяжении всей беременности и после родов тренировала интимные мышцы.

Это упражнение иногда называют «лифт»: немного сократите мышцы («1-й этаж»), зажмите на 3 — 5 секунд, затем продолжайте сокращение («2-й этаж»), снова удерживайте. Так пройдите 4 — 5 «этажей». И обратно — такое же поэтапное движение «вниз», задерживаясь на каждом «этаже».

Выполнять упражнения можно дома, в транспорте, при просмотре телевизора в любом положении: сидя, лежа, стоя. Для усиления эффекта можно вводить во влагалище специальные шарики. Кроме укрепления мышц эти упражнения способствуют, по мнению ряда исследователей, повышению сексуальной функции. Этот вывод подкрепляют данные об участии в сексуальной реакции двух физиологических процессов: увеличенного притока крови к половым органам и миотонии (усиления мышечного напряжения).

Упражнения полезны практически всем женщинам, не только с признаками слабости соответствующих мышц. Их выполнение является профилактикой хронических воспалительных заболеваний малого таза, венозного застоя, опущения стенок влагалища, недержания мочи, повышает чувствительность при половой жизни.