Девочки, расскажите чем питаетесь на ПП? Из моего рациона 100% уходят: белый хлеб, масло, сахар, колбаса, жареный картофель, жирное молоко, жареное мясо, сладости. Что еще нельзя? Какие крупы можно?
Еще буду стараться держаться в районе 1200 ккал/сутки
И какие упражнения посоветутете? Купила халахуп массажный, буду крутить. А что для области бедер и ляшек?
Может какие БАДы?
Мы на ИВ.
Я в свое время на гречке, фруктах, овощах и кефире худела. Скинула около 20 кг. Сейчас тоже взялась за себя. Обруч кручу, пресс на доске, а вот с едой сложнее. Нужно готовить, чтоб муж ел. Поэтому наше меню выглядит так :
Завтрак: каша геркулесовая, кусочек хлеба зернового с маслом, сыр и чай /кофе
Обед: куриный суп, стручковая фасоль, цветная капуста, брокколи и на пару курица или котлета.
Ужин: салат с помидором огурцом и курица или котлета на пару.
Перекусы: яблоко, кефир. Муж спортсмен, так у него упор на белковую пищу в т.ч яйца, бананы. А мой рацион таков.
ох, какая ты молодец…
Да мы только начали, 2 недели всего прошло. Быстрых результатов не жду
овсянку на воде можно или на молоке, но нежирном. я ем еще обезжиренный творон с добавлением меда, куриные котлеты(можно на пару), нежирные супы(на курице в основном), овсяные сырники, пью кофе(перебивает голод), ем хлебцы с творожным сыром
Обруч хорошо помогает))) я крутила месяц по 10-15 мин в день и животик хорошо подтянулся
Хулахуп фигня полная. Только все отобьешь себе. Ни один тренер не советует. Из круп: гречка, рис бурый, овсянка, булгур. Мясо можно на сухой сковороде жарить, я вчера котлетки из говядины так готовила. Масло с кашей утром можно, а подсолнечное или оливковое или льняное даже нужно для женского здоровья.
эх… ни одну из этих круп не переношу на вкус и запах. Я про сливочное масло, растительное почти не использую
Халахуп поможет, если жирочек есть на боках и животе! Крутите! Отбивает всё тем, у кого одни кости)
бешеная сушка — 2 сезона и затем вы поймете что можно кушать и как поддерживать себя — я сделала -10кг
я худела на ПП на 35 кг, но за беременность и 3 месяца ГВ все вернулось
да и мне готовить надо будет так, что б и муж это ел. А готовить себе и ему у меня времени нет
Джиллиан Майклс. Моя мама на одном голодном дне раз в неделю скинула 2 кг. Меньше месяца
я так мужа сожру
когда я голодная, то очень злая. Не пойдет так
Я тоже))))