Все мы знаем огромные списки, чего нельзя употреблять в пищу при грудном вскармливании. Но при виде такого перечня создается впечатление, что кроме гречки и брокколи больше и есть то нечего. Это не так! В рационе кормящей мамы может присутствовать масса продуктов питания, способствующие выработке молока и предупреждению коликов, и не вызывающих аллергических реакций у малыша.
И в первую очередь, хочу отметить, что меню кормящей мамочки должно быть разнообразным!
Из мяса предпочтительны нежирные сорта свинины, языки, белое мясо птицы. Идеально, если мясо отварное или приготовлено на пару.
Рекомендуется 1-2 раза в неделю употреблять рыбу, также маложирные сорта хек, карп, треска, судак и т.д.
Молоко и молочные продукты употребляем в обработанном виде, сгущенку, творог, сырники. Рекомендуется пить кефир, йогурты и прочие кисломолочные продукты. Т.к. цельное молоко может вызвать аллергию у грудничка.
С целью повышения в рационе пищевых волокон. для нормализации работы кишечника. кушаем отварные овощи: тыкву, кабачки, свеклу, морковь.
На десерт можно полакомиться фруктами, яблоки полезны в печеном виде, груша, сливы и бананы употребляем свежими. Также рекомендуются сухофрукты.
Полезны для питания и каши, пшенка, гречневая, овсяная каши, станут отличным завтраком.
Помним, что очень важно вводить в рацион масла, сливочное, подсолнечное, кукурузное должны обязательно попадать к вам на стол.
Если я что-то забыла, дополняйте в комментарии.
Спасибо за просмотр.
После род дома начала дома кушать всего понемногу и смотреть на реакции малышки, если реакции не было то оставляла в рационе. Сейчас нам два месяца, кушаю обсолютно всё, даже пробовала мандарины всё нормально
Вот вроде все понятно и специалисты по ГВ говорят, чтоб ели всё, но у нас такие колики были первые 4 суток когда я съела банан, термостатную простоквашу, печенье топленое молоко и печёных яблок… что сейчас я сижу на жесточайшей диете и даже представить страшно, чтоб что-то съесть. Лучше посидеть на диете, чем наблюдать мучения ребёнка
Жру всё подряд и не собираюсь ни на каких диетах сидеть.
Я вот ела многое по чуть и нас посыпало (( Не знаю что это аллергия или цветение… Врач назначила лечение как при аллергии((Сижу на гречке одной ((
Спасибо, очень в тему☺
Все правильно, так и должно быть.
Ем всё, ограничиваю себя только в соленом и остром.
Молодцы девочки. Я вот вроде понимаю что надо все есть, а мозг мамашинский не дает… боюсь все
Ела все полностью ни придерживалась ни каких диет
Хоть бы один прищичик вылез, чтоб я сладкого жрала поменьше, а то ведь нифига( Уже пакет сладостей подарочных с работы одна навернула(( Всё ем и цитрусовые и молочные в количестве, сколько хочу..
? аналогично)то ли ещё будет...
меня заставляли есть орехи, сгущенку с чаем… эх
правильно, чтоб жирное было молочко
Тоже от бананов колики были, а от тыквы посыпало, что ужас
На бананы у нас был зелёный стул и жутко болел живот… тут как пойдет )
да, все индивидуально
Особо не ограничивала себя в еде по чуть-чуть с начала, а щас уже ем почти все подряд с малышом проблем не было.Вот щас капризничает первый зубик прорезывается
Мне педиатр сказала нельзя сгущенку :(
почему?
Сказала молоко нельзя, а в сгущенке — молоко цельное. А я наяривала ее что б у меня молоко пришло. Я ее обожаю и теперь не знаю как быть. Типа у ребёнка от неё дристоз
Сгущенка не влияет на выработку молока при ГВ.