~Вне всякого сомнения, в рационе кормящей мамы должны присутствовать фрукты и ягоды. Они содержат витамины, которые необходимы для восстановления сил после беременности, родов и самого периода кормления, а так же для укрепления иммунитета.
Фрукты и ягоды наполняют мамино молоко витаминами и полезными микроэлементами, которые попадут малышу.
Так же они являются источниками воды, которая не задерживается в организме, тем самым способствует выведению продуктов обмена и токсинов.
Конечно, если у ребенка склонность к аллергии и диатезу, то к употреблению фруктов и ягод следует относиться аккуратно. Врачи советуют пробовать с небольшого количества, смотря за реакцией ребенка, постепенно увеличивая до 300 грамм.
Какие фрукты можно кушать?
Яблоки – в них содержатся самые полезные вещества – калий, натрий, кальций, магний, фосфор, железо, йод, витамины А, В1, В3, РР, С. Яблоки придают кормящей маме энергию, полезны для ЖКТ. Употреблять их можно в любом виде, желательно, счищая кожуру. Полезнее – в печеном виде.
Груши – содержат калий, витамины А, В9, С, полезные микроэлементы – сахароза, клетчатка, глюкоза, фруктоза, фолиевая кислота, каротин, марганец, железо, йод, медь, калий, кальций, магний, натрий, фосфор, цинк, фтор, молибден, пектины, зола и органические вещества. Несмотря на такой набор полезных микроэлементов, увлекаться ими не стоит. Очищать от кожуры обязательно.
Персики – богаты магнием, помимо того содержат калий, кальций, железо, медь, витамины С, группы В, провитамин А, пектин, каротин, эфирное масло, органические кислоты – хинную, яблочную, лимонную. Содержание магния благоприятно воздействует на психическое равновесие и настроение. В тоже время организм ребенка получает материал для строения и развития головного мозга.
Слива – богата калием и фосфором, витаминами А, В1, В2, С, Р, содержит кальций, магний, железо, немного бора, марганца, меди, цинка, никеля и хрома. К сожалению, она имеет слабительный эффект, и может вызвать расстройство желудка. Лучше употреблять ее в виде сухофруктов.
Банан – содержит витамины А, В1, В2, В3, В6, В9, С, Е, РР, калий, кальций, фосфор, натрий, железо, магний. Калориен, но не жирный. Хорош как энергетик для кормящей матери и ребенка.
Экзотические фрукты – папайя, фейхоа, манго, киви полезны, содержат много витаминов и полезных веществ, но могут вызвать реакции у ребенка, лучше вводить их в свой рацион после 3-4 мес., постепенно.
Цитрусовые – апельсины, мандарины, грейпфруты, хурму употреблять следует аккуратно, возможны аллергические реакции. Если ребенок не аллергичен и нет проблем с животиком, можно попробовать ввести после 3-4 мес. Внимательно наблюдайте за реакцией малыша.
Ягоды
Виноград – богат минеральными солями и микроэлементами, калием. Так же содержит марганец, магний, никель, кобаль, алюминий, кремний, цинк, бор, хром, витамины А, В1, В2, В3, В5, В6, В9, С, Н, К, Р. Как и абрикос, полезен для развития костей ребенка.
Черешня – богата калием, кальцием, магнием, железом, медью, марганцем, йодом, фосфором, витаминами С, РР, В1, В3, В6, Е, К. Участвует в процессе обмена веществ, стимулирует работу печени, сердца, головного мозга, стимулирует процесс дыхания клеток.
Смородина – витамины А, С, Е, железо, калий, каротин. Железо благотворно влияет на сердце, выводит из организма лишнюю жидкость.
Вишня – содержит витамины Е, С, РР, В1, В2, В9, каротин, медь, кальций, калий, магний, фосфор, йод, железо, пектины, цинк, фтор, марганец Обладает целебными свойствами для лечения малокровия, болезней легких и почек, при артрозе и запорах.
Увлекаться земляникой, клубникой и малиной при грудном вскармливании не стоит.
я до 2 мес как-то боялась есть фрукты… ела только яблоки и груши, а потом как начала — и всё норм. Кроме персиков. На них под ножкой вылез диатез.
Да и времени мало было — не отвечала на записи, хотя всё старалась читать!
Да, я была уверена, что потничка на ножке, а потом выяснила причину — всё это персик.