Меню для кормящей мамы на первый месяц после рождения ребенка.

Питание кормящей мамочки должно быть всегда максимально сбалансированным и полезным, но особое внимание стоит уделить своему питанию и рациону именно в первые дни после рождения ребенка.

Давайте поговорим о том, что можно, а что не рекомендуется кормящей маме.

Первые два дня после рождения малыша.

Можно:

• гречневая каша, обязательно, сваренная на воде;
• немного вареной говядины;
• подсушенный хлеб или сухие хлебцы;
• твердый сыр (совсем немного);
• пару штук грецких орехов;
• сладкий чай, отвар крапивы, отвар тысячелистника (т.е. побольше жидкости).

Нельзя:

• ни в коем случае алкоголь (даже в небольшом кол-ве);
• чеснок и лук в свежем виде;
• сыр со всевозможными добавками и специями;
• воду с газом, минералку.

Меню с 3-их суток после родов.

С этого момента рацион питания кормящей мамы становится разнообразнее.

Можно:

• супы, с небольшим кол-вом картофеля;
• овсяная, пшеничная, пшенная, гречневая каши;
• овощи в пропаренном или тушеном виде (цв.капуста, репа, кабачок, брюква);
• один стакан ряженки или бифидопростокваши;
• запеченное зеленое яблоко;
• отруби;
• чай, отвары, морсы, компоты.

Нельзя:

• капусту;
• горох, бобовые;
• хлеб свежий;
• овощи и фрукты в свежем виде;
• молоко коровье;
• шоколад.

Рацион питания, начиная со второй недели после родов.

Можно:

• отварную рыбу (треска, карп, хек, судак);
• бульон из белого мяса;
• рис (не увлекайтесь, а то у малыша будет запор);
• зеленые яблоки;
• настой петрушки, для увеличения лактации, при необходимости;
• до 2-х литров жидкости.

Нельзя:

• сорта жирного мяса;
• сельдь пряного посола;
• яйца;
• кукурузную и манную каши;
• черный кофе.

Питание кормящей мамы многие называют строгим, но ведь здоровье ребенка превыше наших амбиций. Проявляйте фантазию, пытайте разнообразить меню, сочетая предложенные выше продукты.