Девочки. За время беременности набрала 17 кг. После родов прошло 8 недель. До беременности вес был — 56. Сейчас вес — 62. Хочу похудеть. Мы на ГВ. Может кто посоветует как похудеть без вреда. Скиньте видео с упражнениями.
Девочки. За время беременности набрала 17 кг. После родов прошло 8 недель. До беременности вес был — 56. Сейчас вес — 62. Хочу похудеть. Мы на ГВ. Может кто посоветует как похудеть без вреда. Скиньте видео с упражнениями.
уменьшить порцию еды. есть в блюдечке. можно есть все
Я до беременности была 58, рожать пошла 85!!! Также думала уйдет 10, а ушло всего 5:( за два первых месяца на гв похудела до 76… Потом начала активную кардио ходьбу, гуляя с коляской — похудела на 10 кг за 3 месяца, до 65-66… Худеть именно скидывать лишнюю жировую массу хорошо помогают кардио тренировки, они не обязательно должны быть в зале — это может быть просто ходьба (немного ускоренная), очень эффективна ходьба по лестнице — здесь важно не останавливаться и повторять однообразное движение в течении более чем 25 минут (до 25 мин сжигается энергетический запас, а после 25 мин начинает сжигаться жировая масса). Поэтому чем дольше — тем эффективнее. Кроме этого важно контролировать свое питание. Нам на гв также важно контролировать водный баланс. Минимум 2,5-3 л в день воды нужно выпивать. Параллельно с кардио можете заняться силовыми упражнениями — планка, пресс, приседания. В будущем, после того, как свернете гв, один два месяца сушки и мышцы все будут рельефные:) желаю нам всем прийти в свою начальную форму и стать подтянутее, чем были до беременности:)
Мы тоже на гв, сейчас вешу меньше чем до родов, худею медленно но верно, есть нормальные вредные вещи же нельзя
Кушать надо полноценно но исключить сладкое и жирное и похудеете