Как бороться с обидой к близким

Обида — одна из эмоций, это проявление себя, и мы имеем право на эту эмоцию, то есть имеем право обижаться. Весь вопрос в том, как мы это делаем. Согласитесь, редко кто делает это искренне, по-доброму, откровенно? То есть обижаться правильно мало кто умеет, и тогда обида становится проблемой. Как же это, правильно реагировать на обиду?

Во-первых, как и любая эмоция, обида должна тут быть выражена. Обиделись, почувствовали обиду, так и скажите: «Я обиделся». Мало? Скажите несколько раз, осознайте ее, ведь осознание обиды не дает ей проникнуть внутрь и осесть внутри. Вы, таким образом, вытянули ее на поверхность. Если дали осесть внутри, информация поступила в подсознание, застряла там. Вы дали ей возможность накопиться дальше и больше. К этой обиде приложится другая, и все это постепенно становится злопамятностью. Что происходит внешне? Человек замыкается, терпит, но всему есть предел, и в подходящий момент человек выплескивает обросшую негативом обиду на своего же обидчика. В итоге человек, который обидел, становится неким психологическим грузом, еще одним лишним стрессом. А это значит, что для себя вы перестали жить, вы живете для этого груза, ради того, чтобы когда-нибудь ответить обидой на обиду. Поэтому есть доля правды в том образном выражении, что человек, который нас обидел, стал господином наших чувств. И опасность не в том, что вы можете обидеть другого человека, а в том, что теперь вы постоянно настороже, в напряжении. И все наши агрессивные выпады — это проявление нашего подсознательного недовольства тем, что мы когда-то промолчали, затаили, не выразили просто, не открылись, не были естественны.





Простая медитация, чтобы снять в душе обиду.

Устройтесь поудобнее, расслабьтесь, закройте глаза. Дышите медленно, глубоко и спокойно. Постарайтесь представить, что вы выдыхаете и вдыхаете через середину груди.

Представьте людей, которых вы знаете. Подумайте немного о каждом из них, о том, хорошем, что есть в них, об их характере, о тех их качествах, которые делают их добрыми и любящими.

Что происходит в глубине вашего ума, когда вы думаете о них? Возможно, вы почувствовали благодарность и любовь, потому что сосредоточились на добрых мыслях о людях, излучающих положительные чувства. Попробуйте сохранить в себе это ощущение. Еще раз поблагодарите каждого за все хорошее, что есть в этих людях.



И еще-это помогает снять напряжение после ссоры с человеком.

Расслабьтесь. Дышите медленно и глубоко, пока не почувствуете, что успокоились.

Затем скажите про себя:

Воздастся мне по даяниям моим.

Я получу то, что теперь предлагаю.

Подумайте и представьте ситуацию обиды, проиграйте ее еще раз в ролях. Четко сформулируйте ваши чувства и мысли на тот момент. Произнесите слова обиды про себя несколько раз.

Подумайте, какие положительные переживания и душевные качества вам хотелось бы дать этому человеку и тем самым иметь самому. Допустим, это любовь, счастье, исцеление, мир и покой. Теперь проговорите мысленно:

Я предлагаю всем любовь.

Я предлагаю всем счастье.

Я предлагаю всем мир.

Я предлагаю исцеление каждому.

Я предлагаю всем покой.

Произносите каждую фразу медленно и спокойно, стараясь осознать и прочувствовать ее смысл. Вы можете представить человека, получающего эти дары и наслаждающихся ими. Если вы почувствовали, что уходите в мир фантазий, постарайтесь вновь вернуться к этим фразам и снова повторите их.

Упражнение может длиться столько времени, сколько вам захочется. Не обязательно создавать особые условия для медитации.

Упражнение помогает снять напряжение в любой стрессовой ситуации. Если вы находитесь в напряженном состоянии, а страсти вокруг вас накаляются, пожелайте счастья и мира окружающим вас людям, и этим вы сможете изменить свои чувства и оказать исцеляющее влияние на других людей.



И напоследок история — притча, которая, думаю, имеет не последнее отношение к теме обид.

В давнее время, в некоторой стране, в маленькой хижине жила была девочка по имени Джайда.

Гуляя однажды по лесу, она заметила, что пчёлы покинули своё гнездо, оставив в нём мёд, и она решила собрать его. «Я отнесу его на базар и продам. Немного денег мне не помешает», — подумала она.

И Джайда побежала домой за стеклянной банкой. Однако она не знала одного важного обстоятельства своей жизни. Дело в том, что причиной её бедности был зловредный маленький джинн, который старался изо всех сил, чтобы у девочки ничего не вышло.

Джинн пробудился, почувствовав, что девочка собирается сделать что-то полезное, и поспешил к месту действия, в надежде устроить какую-нибудь пакость. Как только он увидел, что происходит, он превратился в ветку дерева и зацепился за руку Джайды. Банка упала и разбилась, а мёд растёкся по земле. Джинн, всё ещё в форме ветки раскачивался от хохота. «Она придёт в бешенство!»- хихикал он.

Но Джайда посмотрела на мед, пожала плечами и сказала себе: «Пустяки, мёд съедят муравьи, и может быть что-нибудь из этого выйдет». Она увидела ручеёк из муравьев, чьи разведчики уже пробовали мёд, чтобы узнать, не может ли он им пригодиться. Джайда пошла через лес в свою хижину и вскоре ей навстречу показался какой-то всадник. Джайда увидела, как, не доезжая несколько метров до неё, всадник лениво поднял хлыст и стегнул деревце, росшее у дороги. То была шелковица, и от удара спелые ягоды дождем посыпались на землю.

Она подумала: «Хороший случай. Я соберу ягоды и отнесу их на базар. Может быть что-нибудь из этого выйдет».

Джинн смотрел, как она собирает ягоды, и смеялся потихоньку.

Когда Джайда наполнила корзину, он превратился в ослика и бесшумно следовал за ней до самого базара. Когда девочка присела отдохнуть, осёл подбежал к ней и понюхал её руку. Джайда погладила его по носу, но гадкое животное навалилось на корзину и раздавило все ягоды. Сладкий сок потёк по пыльной дороге, а самодовольная скотина с радостным криком скрылась в кустах.

Джайда посмотрела на разрушения с тоской, но случилось так, что по той же дороге в то же время проезжала, возвращаясь в свою столицу, сама королева.

— Немедленно стойте! -закричала она носильщикам. Эта бедная девочка только что потеряла всё, что имела. Её осёл раздавил ягоды, и убежал: если мы не поможем ей, она пропадёт.

И вот королева взяла её в свой паланкин, и они вскоре подружились. Она подарила девочке дом, и та вскоре преуспела в торговле.

Но и Джинн не дремал. Видя, какого успеха добилась Джайда, он подбирался к её дому, размышляя о том, как бы половчее его разрушить. Он подметил, что все свои товары девочка хранила в сарае за домом, и однажды он подпалил здание и то, что в нём хранилось, и всё сгорело дотла быстрее, чем об этом можно рассказать.

Джайда выбежала из дома, почувствовав запах дыма, и с отчаянием смотрела на пожар. Но вскоре она заметила цепочку муравьев, уносящих зерно из горящего склада в безопасное место. Чтобы помочь им она приподняла камень, закрывающий их жилище, и как только она сделала это, из-под него забил источник.

Джайда попробовала воду, и вскоре вокруг неё собрались все жители города.

— Живая вода! Сбылось то, что было предсказано!- кричали все.

Они рассказали ей, что гласило предсказание: однажды после пожара и многих бедствий отыщется источник, и отыщет его девочка, которая не обращает внимания на несчастья. В этом источнике будет бить последний из фонтанов жизни.

Так маленькая девочка по имени Джайда прославилась под именем Принцессы Живой Воды, за которой она ухаживает по сей день, и которая может даровать бессмертие тем, кто не обращает внимания на несчастья.

А какие есть у вас способы борьбы с обидой к близкому вам человеку?