Повышенная тревожность

Бебирушечки всем привет! Хочу выговориться вам. Я очень впечатлительный человек, и все проблемы зачастую пропускаю через себя. Страшные убийства в городе, теракты, катастрофы. Я очень переживаю. Все началось когда была трагедия в Беслане, тогда я боялась идти в школу, мне было жалко детей, со мной работал психолог в школе. Это было в 7-ом классе кажется… Потом все прошло, телевизор не смотрела и не интересовалась новостями. Жила подростковой жизнью. Но когда вышла замуж, опять чувствую что меня с катушек сносит. Я стала ответственна за мужа, если он где то задерживался, меня трясло, теперь за ребенка. Но жить можно, муж запретил смотреть телевизор, мы его отвезли родителям за ненадобностью, зачем он если есть интернет. А сейчас в связи с ситуацией в мире, я безумно переживаю. Мне тяжело заснуть. Муж часто работает в ночные смены и я с дочкой одна. Еще моя лучшая подруга живет в Германии, у нее там своя семья, и она тоже делиться своими опасениями. Я знаю что надо к психологу идти, но у меня нет возможности. Раньше включу фильм или любимую музыку послушать и отвлекаюсь, а сейчас даже они мне не помогают. У нас в городе идет предупреждение чтобы не посещать ТЦ, стадионы, мероприятия. Как мне обрести внутреннее спокойствие? Не хочу свое волнение передавать дочке, она меня очень чувствует.