Сразу хочу уточнить это всего лишь один из методов. Может это будет только первый шаг к решению ситуации, а может, произойдет изменение ситуации. В любом случае, эта методика вскроет какие-то внутренние аспекты вашей проблемы. Рекомендуется проделать это упражнение лично и полностью, чтобы получить более достоверные данные.
Рекомендации по проведению.
Приготовьте бумагу и ручку или диктофон. Сядьте удобно так чтобы вам ничего не мешало. Постарайтесь максимально расслабиться. Для этого можно использовать глубокое дыхание. Если есть – включите медитативную музыку. Постарайтесь не отвлекаться в процессе выполнения. Записывайте, ответы, но не анализируйте. Старайтесь не забегать вперед. В каждый конкретный промежуток времени занимайтесь только текущим вопросом. После того, как закончите, можете подключать логику для анализа полученных ответов. Если не получается, скидывайте сюда, будем разбираться вместе.
1. Сформулируй свою проблему одним предложением.
2.Ответьте на вопрос" Когда впервые возникла эта проблема, при каких жизненных обстоятельствах?"
3. Какие чувства, эмоции, ощущения в теле ты испытываешь сейчас?
Это касается чисто физических ощущений. Может быть, покалывания мурашки живот забурлил (все это как раз то, что хочет сказать наше подсознание, НЕ РЖАТЬ:)))) используя организм в качестве передатчика).
4. К чему эти чувства, эмоции, ощущения тебя вынуждают, а что, наоборот, мешают тебе делать?
Постарайтесь понять: чего хочется именно в этот момент, какие мысли приходят в голову. Не отвергайте даже самые абсурдные, просто запишите их. Думать и анализировать будете позже – сейчас работает подсознание.
5. Чтобы ты делал сейчас, не будь у тебя этой помехи?
Представь, что случилось, если бы ты смогла собраться и преодолеть свою « неаккуратность». Может, ты бы занялась долгожданной уборкой?
6. В чем заключается твоя скрытая выгода от того, что эта проблема у тебя есть?
7. Что страшного произойдет, если ты этой выгоды лишишься?
Этот пункт касается твоих страхов, то есть нужно правдиво ответить на вопрос: “Что я потеряю, если вдруг стану собранной”. Будь внимательна: слушай подсознание, а не те логические доводы, которые подкидывает интеллект.Главное то, чего ты боишься.
8. Какой жизненный урок тебе не позволяет извлечь получаемая тобой выгода?
Представь себе, что внезапно ты лишилась возможности концентрироваться на главном. Что после этого произойдет? Проработай возможные пути решения: практические, подходящие именно для себя (например, заведешь ежедневник и будешь туда все записывать).
9. Каковы мои цели минимум и максимум при усвоении этого урока? Что ты сделаешь для их воплощения уже сегодня?
Что нового появиться в твоей жизни, если вдруг ты не сможешь концентрироваться на главной проблеме, а займешься текущими делами. Придумай даже фантастические варианты.
10.Что нового удалось узнать от подсознания за время выполнения упражнения?
Теперь можно подвести итог - включайте логику и анализируйте свои записи. Если возникнут вопросы с интерпретацией – обращайтесь.
