Вот десять советов, которые предлагают английские психологи для борьбя со стрессом:
1. Встретьтесь со старым другом/подругой, с которым давно не виделись. Перемойте косточкт общим знакомым – это поднимает настороение.
2. Можно посмотреть кинокомедию. Но работает это недолго
3. Займитесь физическими упражнениями три раза в неделю по 30 минут. Это не только способствует выработке эндорфинов – гормонов радости, но и уменьшает выработку гормонов стресса и помогают лучше контролировать эмоции.
4. Гуляйте хотя бы по 20 минут в хорошую погоду. Организм будет вырабатывать серотонин – гормон хорошего настроенияю
5. Не смотрите подолгу телевизор!.. Телевизор усугубляет психологическуб нагрузку, особенно ввиду последних мировых событий.
6.Сходите, в музей, на концерт, на выствку или просто в кино. Новые приятные впечатления помогают отвлечься от повседневных проблем.
7. Заведите себе хобби, Желательно чтобы оно было социально активным, требовало общения с людьми.
8. Заведите домашнее животное. Давно известно, что кошки способны снимать стресс
9. Послушайте музыку. Не обязательно релаксирующую, просто ту, что вам нравится и доставляет удовольствие.
10. Не читайте, не смотрите новостей, особенно сейчас, когда во всем мире кризис.
Саш а я добавлю от себя:)).
1. найдите в интернете и посмотрите картинки на тему «забавные животные» или «приколы наших деток».
2. Почитайте анекдоты и заставьте почитать их мужа вслух.
3. Почитайте что-нибудь абсолютно дурное и и смешное из литературы. Я к примеру покупаю иронические детективы.
4.Залезте на час в ванную с пеной, и расслабьтесь там по полной – мохно рядом поставить магнитофониливзять с собой хорошую книжку( только смотрите чтобы магнитофон был подальше отводы – как ьолее безопасный вариант -МП3 плеер с хорошей подборкой музыки.и воду сделайт е проточую.
5. Приготовьте самое любимое блюдо:)) – но желательно сделайте его не только вкусным, но и полезным.