:-) на гимнастику нужны минуты: в момент нервного напряжения представляем, что вдыхаем чистый воздух, а с выдыхом выходит все плохое, что в нас сейчас сидит. 10 глубоких вдохов-выдыхов и все проходит. Проверено на себе:-) я представляю, что вдыхаю белый цвет, а выдыхаю чёрный. Когда выдыхается серым, то уже можно заканчивать:-)
А тайм-аут — это когда перед тем, ккак реагировать на что-то, сначала минуту подумать. При чем это можно и огласить ожидающим реакции мужу или ребёнку. Тоже помогает встать нерву на место
Лично мне афобазол не помог(((
Перселак взяла. Вроде лучше Афобазола. Но это БАД