Греемся на морозе

Всего несколько минут на морозе – и чувствуете, что продрогли. Щёки, уши, кончик носа, руки или ноги стали холодными и как бы затекли, появились лёгкое покалывание и жжение. Ваша задача – поскорее согреться.
– Разомните замёрзшие руки, слегка потрите ладонями щёки, (бережный массаж усилит приток крови и вернёт ощущение тепла) и укройте их, если есть возможность, шарфом, платком, наденьте варежки:
– Зайдите в тёплое помещение – магазин, кафе, где возможно, вам удастся не только отогреться, но и выпить чашку горячего чая или кофе.
– Если «застряли» на автобусной остановке, делайте несложную согревающую гимнастику:
для рук – сжимайте и разжимайте кулаки, сгибайте и разгибайте пальцы, хлопайте в ладоши;
для ног – попробуйте, насколько это позволяет обувь, поджимать пальцы, а затем распрямляйте, перекатывайтесь с пяток на носки и обратно, вращайте ступнями в голеностопных суставах, подпрыгивайте.