Фитнес и профилактика опасных болезней – как спорт влияет на наше здоровье

Данные исследования Рутгерского Университета (США) говорят о том, что… сочетание регулярной физической активности и употребление кофе или других кофеиносодержащих напитков уменьшают риск развития опухолей на 62%, в то время как упражнения сами по себе сокращают упомянутые риски на 35%.

Защита от остеопороза

С возрастом плотность костной ткани становится меньше, что может привести к развитию остеопороза и повышению риска травм. Тем не менее, ученые из Университета Джорджии доказали, что регулярная физическая активность (от 30 до 45 минут ежедневно) способствует сохранению костной массы.

Борьба с усталостью

Иногда вам кажется, что работа и домашние дела отнимают все силы, так что запала для вечерней пробежки не остается. Как утверждают специалисты из Университета Джорджии, регулярная физическая активность способна увеличить наш уровень энергии на 20% и снизить чувство усталости на 65%. Начните заниматься – и силы успевать больше обязательно появятся!

Борьба с изжогой

Изжога, которая проявляется чувством жжения в области груди, часто является результатом кислотного рефлюкса (заброса содержимого желудка в пищевод). К счастью, согласно данным исследования, проведенного в 2004 году, регулярная физическая активность помогает справиться с неприятными симптомами и уменьшает риск развития кислотного рефлюкса на 50%.

Спорт против мигрени

Постоянные мигрени могут стать настоящим кошмаром, так как провоцируют целый ряд негативных эффектов – от чувствительности к свету до головокружения и тошноты.

Между тем, согласно данным свежего исследования шведских ученых, физические нагрузки могут стать полноценной альтернативой таблеткам. В ходе эксперимента, специалистам удалось выяснить, что 40 минут физической активности 3 раза в неделю дают такой же результат, что и препараты против мигрени.

Никаких депрессий

Большинство страдающих от депрессии людей отмечают улучшение эмоционального состояния после интенсивных нагрузок. Кроме того, физическая активность помогает расширить круг общения и способствует выработке гормонов радости.

Нет диабету

Правильная диета и регулярная физическая нагрузка помогают контролировать диабет как первого, так и второго типов. Более того, регулярные занятия фитнесом помогают избежать развития диабета второго типа у здоровых людей.

Существуют научные подтверждения того факта, что силовые тренировки и аэробные нагрузки повышают чувствительность клеток к инсулину и уменьшают количество жировых отложений в области талии.

Правда, людям с диабетом следует внимательно следить за уровнем сахара до, во время и после тренировки и – по возможности – заниматься с персональным тренером.

Будущее без артрита

Отечность, затрудненность движений и боли – все это симптомы артрита. И хотя данное заболевание можно лечить с помощью различных медикаментов, регулярная физическая активность также играет важную роль в профилактике артрита и уменьшении неприятных симптомов.

Напротив, сидячий образ жизни провоцирует формирование сразу нескольких негативных факторов, способствующих развитию артрита.

В любом случае, если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, перед выбором программы тренировок и покупкой абонемента в фитнес-клуб обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.