А вот и последняя тренировка на этой неделе, снова от Кристины (канеш, кто у руля-то)))) Бобёр у руля, значит Зузка на этой неделе отдыхает) Хватит ей среды)))
Если кто, не видел еще, вот пара новых статей:
В ежедневном взвешивании нет никакого смысла
Фитнес и профилактика опасных болезней — как спорт влияет на наше здоровье.
Тренировка № 22
Мы будем делать 4 упражнения, каждое из них нужно успеть повторить как можно больше раз за 1 минуту. Число повторений считаем и записываем.
После двоеточия указан результат Кристины за все 4 подхода.
1) Ланчи: 76; 74; 76; 72.
2) 6 подъёмов рук в горизонтальном упоре с отжиманием (отжимание можно делать и с коленками на полу): 8,5; 7; 9; 8,5.
3) Прыжок из глубокого приседа с фронт-киком: 22; 20; 20; 17.
4) Держим ноги на 45 градусов (колени прямые, вся спина на полу)
Весь комплекс упражнений нужно повторить 4 раза! (4 упражнения х 4 подхода = 16 минут)
Чем выше ваша скорость, тем лучше результат.
Не забываем про растяжку!
Весь фитнес с беби.ру здесь
1)78 80 77
2) 6 6 6
3)21 21 16
1) 63/54/61/61
2) 7/5/5/7
3) 26/11/14/12
65 67 67
5 6 6
15 18 16
слишком много лишнего веса мешает тренировке..
1. 15,13,10
2. 5,3
3. 10
до четвертого даже не дошла
66,60,67,66
7,7,8,7
17,18,18,17
тяжело было делать, чквствую заболеваю я, в носу свербит, пот градом(((надеюсь Афлубин и витамин С помогут, а то одна совсем, муж уехал на Украину_футбол, будь он неладен
2.8,8,8,8
3.19,19,18,18
Как-то почти одинаковое количество повторений получилось сделать