@)
Чувство голода – пожалуй, самый важный барьер, для тех, кто мечтает сбросить лишние килограммы. Наверное, не найдется такого человека, который мечтая о похудении, говорил себе по утрам – «Все! Сегодня сажусь на диету!» но, к сожалению уже к вечеру, этот самый «барьер» становился невыносимой мукой и все предыдущие попытки терпели крах. И это, скажу я вам, не удивительно. Ведь не обязательно изнурять себя голодом, для того, чтобы похудеть, это не только не нужно, но порой даже и опасно! Нужно всего лишь, правильно начать питаться. Но! Что же делать, когда чувство голода перекрывает весь здравый смысл, и сил сдерживать себя очень тяжело, даже тем, у кого и сила, и воля, и характер на высоте?
Начав писать данную статью, я много прочитала статей с советами и рекомендациями по борьбе с чувством голода. Что-- то действует, что-то оказалось не эффективно. Но есть несколько более эффективных способов, которые меня заинтересовали больше всего. Спешу поделиться с Вами:
Способ №1. Вода (по-моему, она везде на первом месте)
Как бы банально это не звучало, но вода очень важна для нашего с вами организма, всего-навсего выпивайте перед едой 1-2 стакана чистой воды и чувство голода начнет притупляться, а то и вовсе уйдет. Это происходит потому что, мы порой ошибочно считаем чувство голода, чувством жажды.
Но если все-таки чувство голода так и не прошло. Вашему организму все же нужно будет подкрепиться, но из-за выпитого ранее стакана воды, желудок будет полон и съедите вы гораздо меньше, чем могли бы. Еще один неоспоримый факт в пользу воды – При постоянном употреблении чистой воды без газов, да еще и утром натощак, налаживается пищеварительная система, при этом организм перестраивается и начинает очищение от шлаков и токсинов, которые как раз мешают для достижения заветной мечты – похудеть. Возьмите себе за правило – перед каждым употреблением пищи, или еще лучше каждый час, выпивать 1-2 стакана не газированной чистой воды, и уже через пару недель почувствуете улучшения в пищеварительной системе, заметите на сколько меньше стали употреблять пищи, а это согласитесь, очень важно для эффективного похудения.
Способ №2 Мята (на жвачке можно сэкономить)
Кстати о жвачке, жевать жвачку нельзя, так как от нее еще больше появлятся чувство голода. Да и мяту в принципе жевать не стоит. Вам всего лишь навсего нужно почистить зубы. Такой способ очень помогает, если вы уже перекусили, но продолжаете жевать…потому что, очень вкусно…потому что, наложили много и не можете не доесть…да и много таких причин… «потому что..» После того как в полости рта прошла очистка, рецепторы получают сигнал, что прием пищи закончен, о чем и «сообщают» в мозг.
Если все же первые 2 способа не помогают, тогда дела обстоят гораздо серьезнее и на помощь приходит:
Способ №3 Настои (сборы) из трав
Травы, а вернее настои из них, эффективны в снижении аппетита, что является важным моментом в похудении. Этот сбор нужно подбирать тщательно, и в него должно входить 4 группы трав: для снижения аппетита, для выведения жидкости (если конечно это необходимо), желчегонные и для стимулирования пищеварения.
Давайте разберем. Какие растения подойдут в каждую группу?
Для уменшения аппетита, прекрасно подойдут спирулина, корень алтея, лен, кукурузные рыльца.
Для выведени воды (и даже шлаков), подойдут листья брусники, лопух, хвощ полевой.
Желчегонным средством, являются Одуванчик и бессмертник. Эти растения стимулируют работу желчного пузыря и печени.
Ну и для пищеварительной системы – укроп, кора крушины, тмин.
Ну и теперь остается только приготовить травяной настой, который будет снижать аппетит и помогать похудению.
Для этого нужно взять в равных частях по 1 растению из каждой группы. На 1 столовую ложку такой смеси, 1 стакан кипятка. Залить и настаивать двадцать минут. Употреблять по 1/3 стакана в день за 30 минут до еды.
Способ №4 Ароматерапия
Хорошим средством являются эфирные масла розмарина, бергамота и цитрусовых (грейпфрут, мандарин, апельсин). При появлении чувства голода, капнуть несколько капель в аромалампу и вдыхать этот аромат прямо из нее, несколько минут.
Способ №5 Самомассаж
Нащупайте точку впадины треугольника между губой и носом, нажатием на эту точку раз 10-20 раз или помассируйте ее минут 5-7. Это так же снизит чувство голода.
Способ №6 (я бы назвала это хитростью) Не готовьте вкусно!
Не употребляйте любимые специи, лук, чеснок – все это усиливает аппетит. Согласитесь, вкусное блюдо есть на много приятнее. Нежели не вкусное и пресное. Просто запомните, не соленая и без приправ пища употребляется для жизнедеятельности и съедается гораздо меньше, что влечет к правильному обмену веществ и снижению веса. Все остальное – излишки осядаемые на бедрах и животе. Но все же, если вам очень хочется приправ, можете приправить последние 2-3 ложки пищи. Ваш организм будет уже насыщен пищей, а мозг зафиксирует последнюю память о вкусе, и вы останетесь довольным от принятой пищи.
Способ №7 Зрительный обман (кстати, проверенно на себе, действует)
Кладите пищу на большие тарелки. Как в ресторане, но не увеличивайте саму порцию. Ешьте как можно медленнее, пережевывая тщательнее. Это поможет обмануть ваше зрение и вам будет казаться, что еды много. Но съедите нужную вам норму.
Способ №8 Занятность, отсутствия свободного времени
Когда вы чем то увлечены и посвящаете этому много времени, думать о еде приходится только если вы действительно голодны. Найдите подходящее для себя хобби, увлечение, займите свое свободное время занятием по душе, и тогда точно, пословица «есть – чтобы жить, а не жить – чтобы есть» станет для вас родной!
Надеюсь найденная мною информация на просторах интернета, станет полезной и самое главное эффективной для вас! Будьте стройны, красивы и здоровы!
