Очень долго искала в интернете как убрать так называемые «Бока», Это те которые сразу над попой. И обруч крутила, и на диете сидела – все уходил а они так и свисают с джинсов.
В итоге каким-то образом сама нашла упражнения! Пока что эффект маленький, но он есть!
ИП: Держимся за спинку стула (край стола и тд.) так что-бы руки были в районе пояса. Ноги вместе носки смотрят вперед.
Поднимаем ногу в бок ( правую в право, левую соответственно), как можно выше. Конечно если вы балерила, не надо задирать ногу к уху. 90 градусов – самое оно. Носок и стопа ОБЯЗАТЕЛЬНО зафиксированны так, как стояли на полу, т.е когда подняли ногу пятка смотрит в сторону, а носок вперед. Опускаем обратно. И так раз 20 каждой ногой. Для начала. Я каждый день прибавляла по 10 пока не дошла до 100. Мышцы первые дни ноют, конечно, но потом все легче и легче)
Удачи)
спасибо, я тоже попробую. я слышала что попу качают, все тоже самое, только ногу назад надо подымать, но сама не пробовала.