Ну как? все позавтракали? Возможно, кто-то уже успел позаниматься и сделать массаж. 😉
Интересно, а многие ли слышали о таком упражнении как «вакуум»?
«С помощью классических упражнений на мышцы пресса (скручивания, подъёмы ног и т.д.) вы главным образом прорабатываете прямую мышцу живота (часто её условно делят на «верхний» и «нижний» пресс). Упражнение «вакуум для пресса» позволит проработать поперечную мышцу живота. Если у вас будет крепкая поперечная мышца – то будет легче «держать живот» – т.е. визуально талия будет казаться уже, вы не будете «вываливать живот». Поперечная мышца находится под прямой мышцей живота («верхний» и «нижний» пресс) и косыми, она служит естественным «поясом», который визуально сужает вашу талию. Ещё один бонус от тренировки поперечной мышцы – согласно исследованиям, она помогает предотвратить и уменьшить боль в нижней части спины.» Это цитата из статьи, так что тапки мимо )))
Давайте завтра с утра на голодный желудок (воду тоже пить нельзя) попробуем сделать это упражнение. Я училась делать его по следующему видео:
