Девочки, как подтянуть ягодицы? У меня — умеренный прептоз: умеренное провисание ягодиц. Думаю, потому, что я очень быстро похудела. Нужен ваш опыт!
— 10 кг, сбросила за 5 месяцев, в течении 1 года (с мая по сентябрь — 4 на ПП, и с марта по май — 6, на диете Дюкана, в марте ушло -4, с апреля по май — 2), сейчас уже не худею, вес устраивает, но обвисла кожа на животе и попа. Нужно подтянуть тело.
1 год назад было 65 кг, сейчас 55 кг при росте 172
Фото внизу:
Интересуют ответы в первую очередь тех, у кого получилось подтянуть ягодицы.
Что вы делали? Упражнения? Кремы? Ванны? Маски? В нете много инфы но интересует опыт тех, у кого получилось подтянуть ягодицы без операции.
Вы что И как долго делали?
За сколько времени вы достигли результата ?
Я делаю упражнения, кардио велотренажёр 45 мн 2 раза в неделю и приседания почти каждый день, пробежка пол часа каждое утро, иногда соляные ванны, потом мажусь маслом для похудения. Пью по 2 литра травяного чая в день .
Фото: моя грустная попа сейчас: 1 мая 2018
Хочется просто подтянуть попу, и хоть немного накачать, не до такой попы, как у Екатерины Усмановой, ну а хоть-бы чтобы не висела...
Про моё похудение:
Фото ровно 1 год назад, 7 месяцев после вторых родов: когда закончила ГВ вес 65 кг
Сейчас: (фото внизу) 16 апреля, 2018, ровно через 1год: вес 55 кг
Рост 172
Всем спасибо за ответы!
П.С. Диету Дюкана нельзя ни в коем случае беременным !
Просто нет мышц, вот и висит. Подтягивать нечего.
Поэтому исключительно силовые. Без веса вам никуда.
Я дома занимаюсь силовыми, попа более чем подтянута.
Если хотите — скину пост об этом, но это не панацея. Для каждого, помимо базы, есть свой набор наиболее эффективных упражнений + у меня была направленность на попу, и чтобы при этом были стройные и не раскаченные ноги. А вам и с ногами работать придется.
Скиньте пост
https://forum.baby.ru/blogs/post/477089435-321657487/
Спасибо)
Спасибо за ответ, и за пост!
А у вас была тоже направленность и на ноги, кроме попы?
Я начала делать базовые упражнения: приседания, выпады, наклоны и махи ногами пока-что без веса, потому, что начинаю только, и после первого дня 40 мн тренировки всего + потом пол часа велотренажёра, у меня 2 дня болят ноги и попа так, что на туалет сесть (присесть) больно...
То, что описано в моем посте — это немного базы + изолирующие. Они у меня немного скорректированы так, чтобы качать попу и при этом не накачивать огромные квадрицепсы.
Главное вам сейчас — не увлекаться занятиями без веса целенаправленно, то есть это должна быть подготовка к весу, техника и все такое.
В первый день такая боль естественна, но я бы на вашем месте так не делала. Часа тренировки обычно хватает за глаза, а в первый день и получаса хватит с базой и кардио вместе. Постепенно.
В дальнейшем нужно уметь находить баланс — чтобы организм уставал, чтобы тренировка была стрессом, но при этом спустя полгода занятий, например, адовая боль в ногах — это не норма, это перетрен, который всегда плох.
Только силовые базовые упражнения большими весами.