Всем привет. Про эффективность планки уже много говорили. я занимаюсь сейчас по приложению Смарт Планк, не скучно, и время быстрее проходит)
Но у меня есть сомнения, что я делаю всё правильно, потому что чувствую дискомфорт в поясницу. Есть кто-то, кто победил этот дискомфорт?) Есть ли вообще противопоказания к планке?
занимаюсь по такому приложению https://play.google.com/store/apps/details?id=com.cinda
Дискомфорт в пояснице при любых упражнениях, связанных с прессом (планки, скручивания и тд) — это всегда косячная техника.
100%
Может таз слишком низко? Я когда немного попу выше держу, то нагрузка на поясницу исчезает сразу и включается пресс. Попробуйте заснять себя на телефон, а потом сравните свою планку с тем, что к примеру в ютубе показывают с правильной техникой ?
Кстати, я попробовала сегодня так позаниматься) И правда помогает)))
Тоже делаю планку и дискомфорт… Как-будто тянет поясницу, хотя вроде как вообще не должно чувствоваться.