Добрый день, девочки!!!
Помогите! Я вроде рассчитала КБЖУ, но зашла проверить по калькуляторам онлайн и ничего не поняла… везде разные норму БЖУ.....
И вообще кто может реально сказать кто по новой методике IIFYM похудел? а то везде сейчас об этом пишут, но реальных отзывов нет!
Не знаю, что за методика, но калории рассчитываются индивидуально — расчет зависит от веса, роста, возраста, уровня физ.активности и тд. ОТ этого же будет зависеть и норма БЖУ в рационе. И только узнав эти все цифры можно приступать к составлению меню.
Колораж уже давно никто не смотрит. Поэтому говорит что имеено Вам нужно 1500 кал нельзя, так как именно Вам его будет скорее всего мало. Все индивидуально. Смотреть надо именно БЖУ. Есть отличная программа Фатсикрет. Там правильные бжу.
*углеводы так же 2гр на 1кг массы тела.
Жиросжигательная форма 2:1:2
БЖУ. 2 гр белков на 1 кг массы тела, 1 гр жира на 1 кг массы тела и углеводы так же.
Углеводы до 16 часов ( фрукты до 14) белки в течении дня.
2 литра воды в день.
Спорт обязателен ))