С января прошлого года я на ПП, и я считаю каллории. Занималась все время дома, по 30 мин в день. Скинула за это время 13 кг. Была 58, сейчас 45. Вся худая уже, но вот на животе жирок так и не уходит, ну почему так. Что мне поможет. Продолжать пп, тренировки, или это бесполезно? Сейчас хочу набрать мышечную массу, увеличить суточ.ккал, но боюсь что это благополучно в животе снова еще больше отложится. И реально ли накачать мышцы дома.
Сейчас питаюсь по схеме
1100 ккал 127/35/85
От 64
Ож 74
Об 84
Прошу совета, помогите разобраться. Я в тупике.
Комментарии
Актуальные посты
Я тоже худая. После вторых родов остался небольшой живот. Вы уверены, что это жир? У меня это совокупность расятянутости кожи, не очень эластичная и немного не вернулась обратно. Плюс есть небольшой диастаз, и мне кажется расслабленность какая-та внутреннего корсета. Не могу точно сказать. Осанка еще. В общем все это вместе и дает свой эффект. Хотя вес у меня чуть ли не меньше чем до первых родов.
Накачаться дома реально. Но нужно погружаться в эту тему и как минимум иметь дома гантели разборные. Я использовала отдельно блины и набирала на гантели по два разных веса. Обычно нижние мышцы — больший, руки и спина — меньший. Посмотрите здесь
почитайте комментарии. Там много раз пишут, что согнать только с живота невозможно. Жир сгоняется везде.
Еще обращайте внимание на технику. Делайте упражнения перед зерколом. Найдите хорошие описания упражнений.
Все можно сделать дома. Просто на это надо больше усилий и погружение.
Вот первый ваш абзац, это все про меня. И кожа, и чуть чуть жирок, и осанка, и кожа вцелом образуют этот животик.
а какой у Вас рост? у меня живот ушел… но тоже всеравно жир есть… у всех девок жирок остался(
160 см
У подруги жирка нет. Худели вместе, все одинаково делали. Вес и рост одинаковый.
Мышцы дома накачать не реально, для того чтобы их накачать нужны большие веса… но укрепить мышцы вполне реально дома
Спасибо?
Мышцы дома? Поверьте мне — нет!!! В зале все необходимые для этого тренажеры есть, а дома бестолку, дома так, поддерживать себя в форме
Я так и подозревала, спасибо за совет
Сама дома пыталась — бестолку (( я тоже мышечную массу набирала. И вот как только нашла время да и деньги, результат увидела уже через месяц. И поправилась и накачалась немного) а щас вот нельзя ?
Идите в зал и будет вам счастье
Знаю, но возможности нет, материальной
Посмотрите видео в интернете, тренировки направленные именно на прокачку мышц живота и занимайтесь дома тогда. Посмотрите Джиллиан Майклз — пресс за 6 недель, например
И 30 минут тренировки это, довольно таки, мало
Ок, спасибо?
А сколько у вас абонементы стоят? Куда я хожу 1400 8 занятий на 1,5 месяца.
А есть залы где абонемент стоит 1000 всего) вы познавайте, может найдёте какой недорогой зал
Поспрашиваю, спасибо?
Удачи ??
??????