Всем привет! Поделюсь своим результатом занятий по растяжке на шпагаты… :)
Занимаюсь стрейтчингом с середины лета. Тренируюсь дома по видео. В действительности, ранее никогда не занималась растяжками, к спорту всегда была равнодушна(до поры до времени), на шпагат тем более не садилась. После вторых родов моя даже самая минимальная растяжка стала еще хуже, ноги толком вверх поднять не могла, сразу начинало тянуть связки и чувствовался дискомфорт… и вот тогда я задумалась над тем, что пора бы что-то с этим делать… а то и деревяшкой стать можно)) в инете смотрела различные видео-тренировки, искала то, что мне подходит… занятия я искала для начинающих, чтобы и разминка присутствовала и объясняли все понятно. Тянутся нужно постепенно, спокойно, чтобы ничего себе не повредить… Остановилась на занятиях с Екатериной Фирсовой. Стала с ней заниматься через день — самый хороший промежуток между занятиями, чтобы мышцы немного отдохнули и не перенапрягались. Продольный шпагат я освоила довольно-таки быстро, в сентябре я уже начала садится на правосторонний продольный шпагат. С левой ногой пришлось запастись терпением, но тоже села, чуть больше времени ушло на растяжку левой ноги)
Поперечный шпагат — для меня он более сложный в выполнении, чем продольные. На поперечку села не так давно)))
После того, как села на поперечный шпагат перестал меня беспокоить таз. После родов перед месячными всегда болели тазовые кости, боли были сильные, вступало и я нормально ходить не могла. Сейчас все нормализовалось, для меня это огромная радость!))
Надо было мне еще фото До сделать… но теперь есть только После… )))Так что, девочки, если вы мечтаете сесть на шпагат, то занимайтесь, не торопитесь и результат не заставит вас ждать! Терпение и труд — все перетрут ))) Всем удачи и хорошего настроения!
Круто! У мкея ооочень болезненно тянется внутренняя поверхность. Мне полгода пахать мин мум на шпагат.
Спасибо!
Классно! Ещё здорово что смогли добиться результата занимаясь самостоятельно!)))
Спасибо!
Классный результат! Можно тоже ссылку попросить?
Спасибо! Сейчас пришлю))
А можно ссылку на видео?
В сообщении вам отправила)
Здорово. А у меня упадок сил… никак не начну
Спасибо!
Какая ты молодец!
Спасибо! :)
Вы молодец.
Спасибо!
Круто! Я до беременности, тоже садилась на шпагат ))) люблю заниматься растяжкой))) возьму на заметку, тоже потом начну ))) но теперь это не скоро будет )))
Здорово! А я никогда не садилась ранее на шпагат))) почему не скоро?
В положении )))
Ещё йогой нравилось заниматься )))
Тогда, поздравляю! :)
Начнете потом заниматься заново ))Йогой я не занимаюсь, но осваиваю некоторые асаны — стойки на руках
круто! и достаточно быстро! с декабря беру отсчёт свой на улучшение здоровья с помощью спорта)) на выходных едем с мужем за ковриком, чтобы он (коврик) был негласным напоминанием мне — не забывать! в первый день месячных тоже бывает крутит. но моя проблема — головная боль. работа сидячая, двигаюсь мало, очень устаёт плечевой пояс. сколько времени у вас уходит на тренировку?
Спасибо! ))) Кто-то дольше садится, а кто-то чуть быстрее… Но рано или поздно результат обязательно будет!))
Занятие 1 час идет, сейчас чуть больше, добавила доп тренировки.Есть видео-тренировки короче так-то, минут по 30. Но там как-то все быстро-быстро делается и не успеваешь толком расслабиться, подышать, а тренер в видео уже что-то новое делает...
а бодрость? заряд бодрости есть?) такая серость за окном. просыпаться прям не могу. с занятиями легче? или это из разряда фантастики?)
Мне лично настроение повышает :)
А так так чтобы прям заряд бодрости был на весь день — это лучше с Джиллиан Майклс заниматься, но там не растяжки у нее конечно)))
спасибо за совет) обязательно попробую)
Здорово! Видела в одноклассниках уже твой успех и сама вдохновилась-пора заняться собой)
Спасибо! Вперед, вместе с Дашей будете заниматься
Я вчера пресс качала он до слез смеялась надо мной)))
Просто супер, вы молодец. Хорошие результаты
Спасибо! :)
Как здорово!) Большая молодец!)
Спасибо!