Вакуум-отличное упражнение! Проверено на себе, результат уже был после первых двух недель регулярных занятий. Там несложно. И делать можно в любое время и в любом месте, главное- на голодный желудок. Становитесь прямо, глубоко вдыхаете воздух через нос, затем медленно выдыхаете весь воздух через рот( важно выдохнуть ВЕСЬ воздух) и затем после этого выдоха сразу же втягиваете живот настолько сильно, насколько можете. И так держите секунд 10-15. Потом опять все по кругу, где то 10-15 повторений пару раз в день. Результат не заставит себя долго ждать.
Наладить питание в первую очередь, плюс физ нагрузки (дома тоже можно ). Сколько пресс не качай если питание не правильно то никуда он не денется, жир уходит постепенно со всего тела а не только с тех зон которые мы бы хотели
Я дела это упражнение 3 дня и все эти три дня после упражнения вырывала… очень огорчилась что так получилось… если Б я точно знала что если продолжить упражнение то рвота пройдет; то я бы продолжила всё равно
уже два года борюсь с этойй проблемкой, золотой середины так и не нашла
Живот убирается только питанием. Можно быть тощей, но с животом, т к питание неправильное.
Вакуум-отличное упражнение! Проверено на себе, результат уже был после первых двух недель регулярных занятий. Там несложно. И делать можно в любое время и в любом месте, главное- на голодный желудок. Становитесь прямо, глубоко вдыхаете воздух через нос, затем медленно выдыхаете весь воздух через рот( важно выдохнуть ВЕСЬ воздух) и затем после этого выдоха сразу же втягиваете живот настолько сильно, насколько можете. И так держите секунд 10-15. Потом опять все по кругу, где то 10-15 повторений пару раз в день. Результат не заставит себя долго ждать.
Наладить питание в первую очередь, плюс физ нагрузки (дома тоже можно ). Сколько пресс не качай если питание не правильно то никуда он не денется, жир уходит постепенно со всего тела а не только с тех зон которые мы бы хотели
Ну вот хотя бы такие. Да их множество разных упражнений
Дома физ упражнениями можно, на ютубе гляньте.
Вакум можно
Это как?
Почитайте в инете.своими словами это втянуть в себя живот и долго удерживать, потом расслабиться.так делать почаще)
Вакуумный массаж вообще ??до беременности ходила
я про упражнения) есть какой то массаж на животе, после него проблемы с желудком начинаются.
Ну меня все хорошо))как всех по разному, кому то не идет эта процедура и действительно с желудком проблемы
Я дела это упражнение 3 дня и все эти три дня после упражнения вырывала… очень огорчилась что так получилось… если Б я точно знала что если продолжить упражнение то рвота пройдет; то я бы продолжила всё равно
Это упражнение делается на голодный желудок.
Упс ?
У знакомой повредилась какая то функция( так назовём) и её достал понос… зато худела)))