Фитнес с бэби.ру 21/02/12 (вт)

Всем привет!

Девочки, уж простите меня, ближайшие дни иногда буду поздно выкладывать, и без статей и др. информации. У меня прям сейчас со временем беда, да еще 2 детей на мне))
На счет привычки пока не могу ничего сказать, давайте просто эту неделю следовать всем предыдущим привычкам, ну кроме сладкого. Сладкое стараемся есть до 12 дня.

И приступаем к тренировке №24

Помните, что тем больше эффект от таких коротких высокоинтенсивок, чем быстрее вы выполняете упражнения и чем меньше даете себе отдыхать. Но всё в меру, конечно. Начинающим я все же советую не слишком себя загонять.
Итак,

Часть 1. «Обратная лестница»: мы чередуем 2 упражнения, начиная с 10 повторений каждого, затем делая 9, 8, 7, и так доходим до 1 повторения.
1) Прыжки из глубокого приседа: с высокими коленями + обычный (два прыжка считаются за одно повторение)
2) Отжимания под прямым углом

Часть 2. Повтяряем три раза следующий комплекс упражнений:
1) Скручивания с ногами на возвышенности – 20 повт
2) Упражнение на ягодицы (стопы на возвышенности, лопатки на полу) – 20 повт

Часть 3. Повторяем пятнадцать раз следующий комплекс упражнений:
1) Прыжки с подъёмом коленей – 10 повт (каждый прыжок считается за 1 повторение)
2) Отжимания под прямым углом – 3 повт

Результат Кристины: 13 минут 29 секунд.

Жду отчетов))