Фитнес с бэби.ру 20/02/12 (пн)

Привет мои спортсменки!

Простите, сегодня никак не успеваю выложить. я тут в Иркутске вся в делах, да еще с двумя детьми(теперь я наверно не скоро решусь на второго)))))
Так что давайте сразу перейдем к тренировке)

Тренировка № 23.

Для сегодняшней тренировки вам понадобятся:
– 1 квадратный метр
– 15 минут времени
– Таймер или любые часы с секундной стрелкой
– Собственное тело.
Всё. И никаких оправданий!
Мы будем повторять комплекс из 4 упражнений в течение 15 минут. Закончив с четвертым, нужно будет приступить к первому и так по кругу. Чем больше подходов вы успеете сделать, тем лучше и быстрее будет виден результат. Поехали!

1) Глубокие джеки– 20 повт
2) Подъёмы бёдер– 20 повт
3) Ронды обоими ногами с джеком– 10 повт
4) Отжимания с боковой стойкой на одной руке– 14 повт (внимание: когда в видео я говорю: «переносим вес на правую ногу», я имею ввиду на правую руку :) )

  Вот и всё. Результат Кристины: 5 полных подходов и почти полный шестой.

Не забудьте хорошенько потянуться))

Жду ваших результатов)))

Весь фитнес с бэби.ру здесь