Девочки, привет. Совсем потерялась. У меня раньше всегда был поздний обед, в 15-16 часов. Ориентировалась на распорядок дня сынули. Сейчас чуть сменила сыну график. В данный момент такой у него распорядок(сна и приема пищи):
В 7:30-8:00 -Подъём. Зарядку делать не дает.
В 9:00-9:30 Завтрак(И у сына, и у меня).
В 12:30-13:00 У сына обед, у меня перекус(чаще всего фруктами).
В 13:00-13:30 У сына сон. Я прыгала, занималась спортом.
В 15:00 Пробуждение сына(хотя, может быть и раньше), в 15:30-16:00 Полдник. У меня был только обед. Но сына толком пообедать не дает, лезет в тарелку.
В 17:00 Пью кефир, сына трескает фрукты.
В 19:00-19:30 Ужин.
В 21:30-22:00 у сына ночной сон.
Так вот, в чём, собственно, вопрос: смущает поздний обед. Вообще не хочу есть углевды после 15:00, но обед у меня чаще всего углеводы+белок+клетчатка. Обедать вместе с сыном? Но я потом прыгать не смогу, мне нужно час, полтора, чтобы обед усвоился, чтобы позаниматься, а там и сын пробуждается. Вечером после десяти заниматься… к сожалению, я очень устаю, никто с сыном не омогает, так ещё быт весь полностью на мне… как бы поступить? Хотелось бы тренироваться.Понимаю, что это не оправдание, но всё же, как поступить?
Углеводы можно хоть на ужин есть, если не кушать на завтрак или обед. Самое главное рассчитывать бжу и соблюдать кол-во углеводов сутки. У меня обед был 5-6 вечера( с углеводами конечно) и это никак не повлияло на похудение. -7КГ за 2 мес -14см в талии
придется)хотя в 12:30 я не хочу есть еще
😄 ну это нормально. вы же на гв сейчас… у меня вообще неуёмный был аппетит первый год
а кто хочет((
У меня так, не зависимо от детей и мужа
Распланируй свой приём пищи не зависимо от приёмов пищи ребенка
так он не даст мне поесть
Включи мультики и дай и ему что нибудь, печеньку или яблоко
я поздно ложусь, часов в 12, стараюсь поесть до 19, но не всегда выходит
без разницы когда ложишься. просто после 18 не есть как то особо действует… но не надо при этом впрок есть до 18. все умеренно.
Я в этом ничего не понимаю:)
обед в 12.30( легкий), с 2 до 3 тренировка
Так в 12:30 обедай. Он в 15:00 встает — время попрыгать есть и чтоб обед усвоился