Есть отличный способ их не считать, вся еда должна быть в пределах 1 стакана (не более стакана) то есть завтрак/обед/ и ужин. Порционные блюда блюда так и остаются порционными, фрукты так же считаются поштучно (в день один большой или два маленьких) творог 1/2 стакана и орехи не более 30 штук в день — ну и конечно 2литра воды ))
Я считаю, т.к.если не доедаю до нормы, то организм встает в ступор
Дневник питания веду. Но я сейчас похудеть хочу на 3 кг.
Есть отличный способ их не считать, вся еда должна быть в пределах 1 стакана (не более стакана) то есть завтрак/обед/ и ужин. Порционные блюда блюда так и остаются порционными, фрукты так же считаются поштучно (в день один большой или два маленьких) творог 1/2 стакана и орехи не более 30 штук в день — ну и конечно 2литра воды ))
А стакан это только гарнир, или мясо/рыба тоже?
Это все ))) из стакана могут торчать только зеленые овощи, а и про яйца — в день только два желтка, белки не ограничены!