Эффективны ли прыжки на месте для похудения?

Все привет. Решила наконец взяться за свою внешность и в интернете много информации о том что для эффективного сжигания колорий и для фигуры очень эффективны прыжки со скалкой. За неимением скалки решила просто так попрыгать. Вот вопрос кто пробовал подскажите есть результаты или все так мало от просто прыганья. Может за зря скачу