вопрос только к таким девушкам!!! просто худые вопрос не к вам!
я сейчас по весу в норме, лишнего нет… может только в талии похудеть хотела бы! но вопрос именно в том, как подтянуть фигуру???
вот в 20 лет весила так же как и сейчас, но тело было гораздо более упругое, а сейчас… о боги, но у меня проступил целлюлит!!!
что делать надо??? распишите от и до и как часто пожалуйста!!! хелп! я теряю уже уверенность в себе!!! спина кстати часто болит и имеется протрузия поясничного отдела позвоночника(силовые мне противопоказаны, с весом более 5 кг!)еще варикоз имеется, уже кое где венки проглядывают((( и самое ужасное повысилась утомляемость(( у врача была, все нормально у меня… гемоглобин только падает часто..
чего будет достаточно???? бега по утрам ведь мало и если бегать то сколько надо минимум?
бег с протрузией?
силовые уж попроще будут, чем бег, с проблемной спиной-то.
займитесь йогой, это самое то. только в йоге тоже есть асаны, противопоказанные при протрузиях. но подтягивает она хорошо.
а какие асаны то можно мне и как реально подтянуть фигуру??? бедра и ягодицы мне мои стали не нравится… бряблыми становятся(((
почитайте книгу Анатолия Пахомова «Корректный подход к позвоночнику». у меня искривление, без протрузий, но доставляющее дискомфорт. когда стала заниматься, попалась мне эта книга. очень х хорошо объясняет, как научиться беречь спину и как её чувствовать, чтобы не навредить.
на бёдра и ягодицы все асаны с растяжкой для ног =) погуглите хорошие комплексы. я занималась по Екатерине Андросовой и Андрею Сидерскому. современных преподов с фитнес-йогой не люблю, это не то. посмотрите, есть на канале Живи уроки по йоге. и ещё сообщество Дайога, у них там всякие видео хорошие выкладывают. каждый сам себе находит подходящего преподавателя. самое главное — чтобы он объяснял, как и что действует, чтобы спине не навредить. а если есть возможность, лучше всего пойти в группу по йоге. хатха или йога Айенгара.
Даже не знаю что вам сказать. От ваших проблем именно силовые и нужны. Кардио подтянет, конечно, но мышцы не нарастит. А насчет целлюлита: https://www.baby.ru/blogs/post/471644410-321657487/
силовые с гантелями до 5 кг :)
Утомляемость повысилась потому что низкая физическая активность. Ваш организм адаптировать под новый ритм жизни. Поэтому при малейшей нагрузке усталость.
Можно в тренажерном зале с маленькими весами выполнять много упражнений. Посмотрите мои последние посты.
Пилатесом занимайтесь.Это работа без весов, и именно на рельеф
Да, я года 4 на нем сижу))
У меня до 37 лет была идеально подтянутое тело, я занималась йогой, вело-прогулками и пила много воды-это важно, вода не дает появляться целлюлиту. Но потом я «поползла» и погуглила, что делать. Почитала вот тут
А ведь я раньше так и жила, постоянно массаж, солевая ванна-лучший врач от усталости, касторовое масло мое любимое, я вообще люблю масла и обертывания в салоне, зеленый чай и правильное питание. Но я переехала из Москвы в деревню и все — другое питание, другой образ жизни, о салоне и обертываниях можно забыть. Тогда я начала дома все это делать. Но вернуться к очень подтянутому телу, если уже возраст, меняются гормоны, можно только RF -лифтингом.
От целлюлита скрабы, массажи. Мне после вторых родов в форму помогли прийти бодифлекс и растяжка
после родов я сама вес сбросила в течении года весь и фигура подтянулась… а сейчас просто замечаю уже грубо говоря возрастно-плохопитательные изменения)) сладкое люблю хамячить, раньше ни как это не откладывалось… а сейчас реально целюль полез!!((