Попытка номер 2. Хочу поделиться своим опытом или экспериментом занятий с Джиллиан Майклс. Занималась по 5 дней в неделю сначала Плоский живот, потом скачала другие ее программы и стала комбинировать дабы мышцы не привыкали. Были занятия с января по апрель 2015. На 2 и 3 фото-январь, 4 и 5 -середина марта, 6 и 7 -апрель 2015. Ела обычную еду, старалась побольше белка, на ночь после тренировки белковый коктейль. Вес везде 64,5 при росте 175. В августе я похудела на очищающей диете, в сентябре после того как узнала о беременности похудела до 58 кг.В начале октября это первое фото после похудения...8 недель беременности.
Интересные разделы сообщества
Круто))) а вот между 2/3 и 4/5 фото я так поняла прошло где то 2-2,5мес, да? Какие именно программы делали, от чего так попа классно подтянулась?! У меня параметры близки к вашем, только сзади у меня похуже ))
Да, 2,5 месяца. Я написала какими программами. Сначала месяц плоский живот, а потом мышцы стали привыкать и взяла:1 день за 30 дней,1 плоский живот, 1 на все мышцы. Иногда йогой ее занималась. Потом еще в субботу с мужем приседала со штангой в фитнесе. А еще на ютубе на английском есть комплекс только на ноги, тоже суперский.
Я не могу с ней работать, я отжиматься вообще не умею и из за этого уже несколько раз забрасывала(((
Александра, Я тоже не отжимаюсь в полную. У меня получалось на коленях, плюс правильное дыхание, потом болели мышцы рук, пресса...
Naxataxa, А ещё хотела спросить, у Джиллиан много планки, на двух опорах, тоесть стоять на одной руке и ноге стоять надо, а у меня не хватает равновесия это делать, у вас получались эти упражнения?
Александра, У меня сначала плохо получалось. Она поэтому на начальном этапе дает стоя на коленке (плоский живот за 6 недель), а потом уже стало получаться… может через месяц- 1,5.
классно! вот у меня так же примерно. но мне нельзя физ нагрузку такую, варикоз жуткий. да и некогда сейчас с ребенком
Ксения, У моего мужа последняя стадия варикоза, он со штангой пропадает в 90 кг. У меня тоже есть генетическая предрасположенность. Есть сосудистые звездочки 5а ногах, 6 лет продавцом оттрубила ?
Приседает
Naxataxa, И зачем он это делает, нагрузка с тяжестями в первую очередь противопоказана.
Ксения, Он фитнестренер качается, ходит и занимается в специальных чулках… вроде все норм. Он у меня худенький как кузнечик. Как подкачается, так солиднее
Naxataxa, Кузнечик))) я так своего мужа называла, пока не откормила)))
Александра, Он у меня кушает отменно… но иногда на работе не успевает и все, начинает сдуваться
Наталья, Колени надо беречь, перед занятиями их нужно размять. Иначе можете их испортить. Упражнение для разминки: стоя на ногах, немного их расставить, руками беретесь чуть выше колена и по часовой а потом против часовой стрелки немного приседая рисовать круг. И так по 10 кругов.
Наталья, Вы берегите колени… там могут стираться хрящи и потом боли… может даже к врачу обратитесь.
Отличный результат ? можно ссылочку на занятия или от куда их можно скачать?
Юлия, Я на торренте качала. Занятия есть в контакте и ютуб.
Здравствуйте!
Уважаемый пользователь, данная запись является дублем темы, созданной Вами ранее. Просьба удалить дубль данной темы, т.к. это нарушает Пользовательское соглашение https://www.baby.ru/text/view/33387/ (Пункт 2.2.4. В рамках Сайта запрещается: Размещение дублей одной темы, а также дублей тем в разных сообществах)
Заранее благодарим за понимание! С уважением, помощник модератора Настасья.
Настасья, Первый удалила
Юлия, После работы делала с 20.00. Потом душ, коктейль и в люлю. Так как на ночь нужно сократить поедание пищи… без тренек очень хотелось есть.
Юлия, Я в фаберлике покупала и разводила то с водой, то с молоком. С молоком вкуснее. Да и муж тренер сказал с молоком лучше усваивается. Еще в спортпитах можно найти и в гипермаркетах. В шейкер буквально 2 столовые ложки. Еще яйца полезно кушать, но в первой половине дня. А творог можно вечером вместо коктейля. Еще смузи полезны разные, вместо еды. В нете есть рецепты, можно найти по душе.
класс! прям подтянулась кожа и фигурка точеная стала.я тоже с января с ней занимаюсь.ток мне нравится революция тела.вот последнюю фазу прохожу.потом хочу боди шред осилить)
Оксана, Теперь знаю чем заняться после родов, не сразу конечно… попозже?
Naxataxa, в революции какраз прям то что надо.каждый день тренировка новая.оч удобно и мышцы поют))а вот мои фото))ток это после 2 месяцев тренировок))надеюсь к лету еще подтянуть все
Оксана, Супер! Надо будет глянуть потом эти упражнения. Спасибо за информацию ?
Оксана, Научите меня не ленится… ну я такая овца ленивая(((
Виктория, Я, кстати, тоже ленивая. Особенно, когда сидишь и думаешь заняться или нет треньками… А когда просто встаешь, одеваешь форму, наливаешь воды в кружку, потом делаешь разминку, а потом уже легко включаешь видео и занимаешься. И главное, не думать, а делать! А потом 21 день делаешь и это уже входит в привычку.
Оксана, Так же себе цель поставила и шла к ней
Здорово!