сейчас у меня тренировка по расписанию в 11 утра.другое время не выкроить никак. я правильно понимаю, что после трени углеводы не едим вообще? цель-сжигание жиров.
то есть выходит: 9,00 -завтрак улеводы+ белок
11,00 -треня
13,00 — обед белок + овощи (без долгих УГЛЕЙ!)
15,00 — полдник белок, белок+овощ, когда как, бывают фрукты
17,00 ужин белок
19,00 второй ужин, легкий(морква, кефир и т.п.)
Да, угли не стоит. Белок.
SashaArt, у меня тренировка не час. и в целях жиросжигания в течение 1,5-2 часов не едят. только вода.когда я перейду на более высокий уровень, тогда и питание соответствующее будет. я на начальном этапе
я не наращиваю мыщцы, а для поддержания мыщц у меня бжу рассчитано, чтобы белка было достаточно. просто когда меня тренер консультировал, я тоже усомнилась в отсутсвии углеводов. потом мне принцип понятен стал.
Я бы ела, все -таки