Посоветуйте хорошую диету

9 апреля 2016 10:08

Добрый день, вопрос конечно очень заезженный. Вес у меня чуть больше нормы, точнее на 3 кг, это по стандартам, хотелось бы конечно киллограм 10 скинуть. Активные тренировки в жизни присутствуют, ПП в том числе. Но вот вес стоит на одном месте почти год и с места не двигается. Никогда не сидела на диетах, хочу попробовать, какую посоветуете, что Вам помогало?

Диета НМКОГДА у меня не работает, мучаю себя, и потом срываюсь. Единственное что очень полезно это разгрузочный день раз в неделю/две, например на гречке или овощах или на фруктах, можно на воде, но на воде очень сложно.

По своему опыту говорю — только правильное питание работает. Кушать маленькими порциями и часто, в идеале порция это то что помещается в ладошки, частота каждые два часа. Вы не худеете скорее всего от того что неправильный или замедленный обмен веществ, метаболизм. Поэтому надо его разогнать частыми, но маленькими приемами пищи. Ну и конечно фастфуды, чипсы и прочую «пищу» лучше исключить. Такде как и алкоголь, он очень каллорийный и к тому же вызывает аппетит и переедание. Сладкое женщинам нужно кушать, это наш гормон радости, но только до 2 ч дня. Еще важный момент для метаболизма — пить не меньше 2 литров воды в день, НО пить надо за пол часа или спустя час после еды, во время еды лучше не пить, тк вода вымывает желудочный сок, который нужен для лучшего усваивания пищи. И не кушать за 3 часа до еды, для меня это было самое сложное, не наедаться на ночь, вместо еды я стала пить теплое молочко с медом и специями, утоляет голод и успокаивает психику.

Надеюсь что то будет полезное для вас)

9 апреля 2016 10:24

Ответить