Итак, -200 за вчера! Рост 161, вес 58,300. Цель 55 кг.
Сегодня буду краток. Завтрак-желейный тортик по рецепту пп-шного киндер пингви. Но мне было лень вырезать его на ломтики. Итак получилась вкусняшка, ммм.
Перекус — банан с какао.
Обед — суп гречневый с курицей ела вчера, сегодня куриный суп с гречкой 
Полдник — кефир с корицей (на любителя)
Ужин — цветная капуста, залитая омлетом с зеленым луком.
Из спорта бег 20 минут, пресс за 8, планка 1 минута, растяжка для шпагата.
На сегодня все! До завтра)))
умничка!!!!!!!!!!
Анна, и мне дайте рецепт завтрака, пожалуйста
Для бисквита:
2 яйца, 30 гр отрубей (но я добавила овсяную муку), 4 ст.л. кефира, 1 ч.л. какао, разрыхлитель, мед. Все смешать и в микроволновку на 800W на 4 минуты.
Крем: 100 мл. молока ( но я сделала побольше грамм 300), 1 ч.л. желатина и кокос.стружку на медленном огне почти довести до кипения. Остудить. Смешать с творогом 100 гр.
Коржи смазать кремом и убрать в холод.
Должно было получиться вот так: