Девчули, вопрос такой… Вот решила я худеть. Знаю, про нагрузки, знаю, что питаться маленькими порциями и часто, знаю про обильное питье. А вот мне вставать в 7-7:30 для первого завтрака обязательно? Доча ложится спать поздновато, просыпается с 9 до 10… Я соня-засоня… Готова ограничить себя во всем, сидеть на яблоках и воде, заниматься и заниматься спортом… но встать в 7 утра… ууу, нет… Оно так фундаментально важно?
Девчули, вопрос такой...
Интересные разделы сообщества
Главное, завтрак не позднее чем через 1,5 часа после пробуждения
У меня в 10 завтрак
Перекус в 12
В 14 обед
В 17 перекус
в 18 тренировка
После тренировки творог
В 20-30-21:00 ужин
Это да. Без воды не встаю и не ложусь.
постарайтесь потихоньку перестроить режим, постепенно, сначала приучите себя на полчаса раньше ложиться, потом еще на полчаса. Рано вставать — это реально помогает во многом, но если сразу — насиловать организм и не очень хорошо.
Важно просто позавтракать в течение часа после пробуждения, тогда организм не будете откладывать еду в жировые запасы. И на завтрак главное белки.
Ну, я ем на завтрак ту же кашу, что и дочка. Кроме, манной, конечно. Она ест овсянку и я овсянку, она гречку и я гречку. Варю на двоих. Иногда к нам папа присоединяется.
Лучше есть вареные яйца, сыр, творог. Или к каше это плюсом добавить. Ну или на второй завтрак как вам удобнее.
Мм, про творог на завтрак я и забыла! И яйца люблю) вот, замаялась, о банальном забыла! Спасибо)
20 грамм белка нужно на завтрак. Я ходила в школу пп, 4 года назад похудела на 25 кг без спорта и диет, после родов не набрала.
Так и бы написали что 20 гр )))
Идеальный вариант овсяноблин с творогом )))
Ну например в 100 граммах творога 18 гр белка.
Нет, главное соблюдать режим — каждые 2,5-3 часа кушать маленькими порциями.