Таня, это точно! Раньше с работы прибегала пока все сделаешь, приготовишь время уже 8-9 и только кушать садишься, так утром встать не могла, а теперь и чувствую себя отлично и настроение хорошее, а самое главное утром встаю легко!
А какие упражнения делаете?
Я получается пресс, наклоны в разные стороны, махи ногами, велосипед. Хочу начать делать планку и вакуум.
Так тоже качаю пресс в разных вариациях, на ноги неск упражнений, на ягодницы, от боков пару упраж из них боковая планка, саму Планку, присед, а ну и кардио бег на месте прыжки и тд)! вакуум тоже вот собираюсь с сегодня начать
А какие упражнения делаете?
Я получается пресс, наклоны в разные стороны, махи ногами, велосипед. Хочу начать делать планку и вакуум.
Вы молодец! Результаты классные! У меня тоже проблема — бока, а ещё живот, да в общем то все!
Занимаюсь уже 15 день и не ем после 6)))
Да меньше стали.
И не говорите)) не ем вредностей и после 18:00. БЖУ СЧИТАЮ. ))
Бока это прям проблема) как худели?
Супер! Поделитесь секретом!
Ощутимо заметные изменения!
Ничего сладкого, жирного вообщем вредного. Слежу за БЖУ, и после 18:00 не ем) занимаюсь 3-4 раза в неделю дома мин по 20-30, я ленивая?
Я тоже ленивая… любил готовить и конечно же вкусно покушать! Для меня последние целое испытание((((
А как БЖУ высчитываете?
По меньше жиров и углеводов, больше белка!
Спасибо! И побыстрее Вам достичь к желаемого результата!
Ох спасибо)))