Девочки.

Да именно оно.

Первым делом избавляетесь от пищевого мусора(колбасы, покупные сладости, чипсы и все остальные вредности). Жарить можно, но только на сухой сковороде. Утром каши на воде или моллководе, омлеты, оладушки, блинчики, запеканки по пп рецептам. Обед углеводы (крупы, бобовые, макароны цельнозерновые(тсп), картофель можно раз в неделю) белки(говядина, мясо птицы, рыба) и клетчатка (овощи, овощные салаты). Ужин белок и клетчатка. Кушать последний раз за 3 часа до сна. Пить воды 2 литра. Все можно варить, тушить, запекать. Салаты заправлять йогуртом, растительными маслами (оливковое, льняное, кунжутное и тп). Выпечка разрешена, но тоже по пп (в интернете полно рецептов).