Мое пп день 1-2

я думала, что выбрала систему -60, но оказалось это не она, ну не столько важно. Если кому интересно подробно по этой ссылке все есть https:// убрать).

Мне понравилась большим выбором еды и правильным ее распределением.

Начала вчера с обеда, так как сутра еще не знала что я на ПП съела 7 блинов с вареньем...

мой правильный обед

Салат обожаю такой, очень вкусный капуста китайская (5 листов) хрустит я люблю когда что то хрустит1/2 помидорки и огурца, зелень по вкусу ( у меня укроп с петрушкой), заправка белый йогурт классический(без добавок) не жирный у меня 2,7%, щепотка соли. Это тарелка у меня на 2 приема предназначена на обед и на следующий день на обед

потом дополнение к салату рыба в духовке (филе пангасиуса) под тем же белым йогуртом с добавлением шпината, запекаем без масла, щепотка соли.

вот такого кусочка хватит на 3-4 приема пищи, очень сытная жирная рыбка.

на ужин у меня был творог 2% с грушей, примерно 170-200 грамм творога с 1 грушей для меня это даже оказалось много и оставила на утро на завтрак. Перекус между обедом и ужином 1 яблоко. Пью чай, кофе с утра с молоком и 1чайная ложка сахара (допустимо в день до 2-х ложек)

ну завтрак тот же, творог с грушей. Заместо хлеба ем хлебцы, без них пока не как не наедаюсь)

обед вчерашний салат_ 5 ст.ложек отварной гречки и небольшой кусочек рыбки. Главное не добавлять много соли, в день не более 2ч.л в пищу

ну ужин будут котлетки из фарша Индюшки со шпинатом, салат из горошка с зеленью и китайской капустой. Перекус 1/4 помело. Стараюсь пить много жидкости пока не очень выходит((( выпила 600мл чай+кофе и не много воды… стараюсь не забывать пить… нужно догонять до 2 литров в день… но в туалет по маленькому чаще стала бегать

буду периодически писать посты с фото отчетом что я ем) Всем здорового питания и стройного тела)